我都20歲了，但乳房卻很小，要怎么樣才能讓它豐滿一

      就生理功能而言，少女自12歲左右步入青春期，由于受到內(nèi)分泌激素的刺激，乳房開始發(fā)育，16歲左右發(fā)育定型，25歲以后一般不再增大。乳房發(fā)育成熟后，其大小和形態(tài)往往因人而異。 其實(shí)，身體健康的女性大可不必盲目使用藥物及手術(shù)豐胸，只要養(yǎng)成科學(xué)的生活習(xí)慣，飲食中攝取營(yíng)養(yǎng)豐富并含有足量動(dòng)物脂肪和蛋白質(zhì)的食品，堅(jiān)持做些適當(dāng)?shù)呢S乳運(yùn)動(dòng)，可以創(chuàng)造健康而美麗的身材。女性可以嘗試運(yùn)動(dòng)、按摩以及食療的方法。 1.游泳。游泳除了對(duì)肺部有益外，對(duì)乳房健美也有幫助。尤其是蝶泳和自由泳，這兩種泳姿最易使胸部肌肉強(qiáng)韌，乳房豐滿；俯臥撐。俯臥床上，身體放正直，雙手支撐身體時(shí)收腹挺胸，雙臂與床成90°角；臥低時(shí)胳膊彎曲，身體不能著床。漸次增加次數(shù)。 2.擴(kuò)胸操。仰臥長(zhǎng)凳上，兩手拳心相對(duì)，持啞鈴內(nèi)收到胸前，然后兩臂向兩側(cè)外展，動(dòng)作應(yīng)輕柔緩和，啞鈴向胸前內(nèi)收時(shí)吸氣，來回?cái)?shù)十次；韻律操。在韻律中舞動(dòng)上身及手臂，使脊椎大幅度彎曲、伸直，也可使胸肌發(fā)達(dá)，從而使乳房堅(jiān)挺飽滿。 3.早晚按摩：每天早上起床前和晚上臨睡前，分別用雙手按摩乳房10分鐘。方法是：仰臥床上，由乳房周圍向乳頭旋轉(zhuǎn)按摩，先按順時(shí)針方向，后按逆時(shí)針方向，到乳房皮膚微紅時(shí)止，最后提拉乳頭5—10次。這樣可以刺激整個(gè)乳房，包括腺管、乳腺脂肪、結(jié)締組織、乳頭和乳暈等，使乳房日趨豐滿而有彈性。 4.科學(xué)飲食：從月經(jīng)來時(shí)算起的第11、12、13天為最佳時(shí)期，第18—24這七天為次佳時(shí)期，在這10天中影響胸部豐滿的卵巢激素是24小時(shí)等量分泌的，這也正是激發(fā)乳房脂肪囤積增厚的最佳時(shí)機(jī)。在這10天的飲食中，必須攝取適量下列食物：青椒、番茄、胡蘿卜、馬鈴薯和堅(jiān)果類等，并要多喝牛奶，少喝可樂、咖啡。