該如何治療失眠癥

      （1）心理治療： 1）一般心理治療。通過解釋、指導(dǎo)，使患者了解有關(guān)睡眠的基本知識(shí)，減少不必要的預(yù)期性焦慮反應(yīng)。 2）行為治療。進(jìn)行放松訓(xùn)練，教會(huì)患者入睡前進(jìn)行，加快入睡速度，減輕焦慮。 （2）藥物治療： 1）苯二氮卓類?？筛纳苹颊咚哔|(zhì)量并減輕焦慮反應(yīng)，但不宜長(zhǎng)期使用，防止成癮。 2）抗抑郁劑。伴有抑郁癥狀者可酌量使用。選用有助眠鎮(zhèn)靜作用的抗抑郁劑，如米安色林、阿米替林、多塞平、馬普替林等。 （3）其他： l）生物反饋?？杉訌?qiáng)自我放松訓(xùn)練，對(duì)于減輕焦慮情緒有效。 2）體育鍛煉。適當(dāng)體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，加重軀體疲勞感，對(duì)睡眠有利，但運(yùn)動(dòng)量不宜過大，過度疲勞反而影響睡眠。 3）調(diào)整生活習(xí)慣，如取消或減少午睡，養(yǎng)成按時(shí)睡眠的習(xí)慣。