今年開始我的手上起了幾個斑,他們說是老年斑

      1、減少脂肪攝入量，如不食油炸食品，不吃肥肉，少吃豬肉，植物油的攝入量也要控制，每天每人炒菜用植物油不超過20克。2、應(yīng)用抗氧化營養(yǎng)素，如β—胡蘿卜素、維生素e、維生素c以及微量元素硒。具體的補充劑量為：每人每天服用β—胡蘿卜素10～15毫克，維生素c300～600毫克，維生素e100～200毫克，微量元素硒150微克。以上劑量均超過中國營養(yǎng)學(xué)會推薦的每日膳食供給量標(biāo)準(zhǔn)，是用于消退老年斑、抗脂質(zhì)過氧化等特定用途的。這幾種維生素和微量元素聯(lián)合應(yīng)用的效果較好，且有一定的保健作用。3、輔助方法同時進(jìn)行，如經(jīng)常食用黑芝麻、蓮子、核桃等食物，以補充鋅、銅、錳等微量元素；注意精神因素影響，避免憂郁、生悶氣，盡可能使自己變得開朗，心情愉快有助于減緩衰老；疏肝、養(yǎng)陰、活血的中藥有較好的消除自由基的作用，有利于老年斑的消退。此外，增加活動和體育鍛煉，作用也是顯而易見的。4、還可以適當(dāng)服用一些抗衰老的中藥，如人參、黃芪、靈芝、銀耳、山楂等等，長期服用，對抑制和消除老年斑都有一定效果。