有關(guān)倒立的問題
健康咨詢描述： 后，腰有點(diǎn)疼啊？倒立時(shí)只雙腳在墻上，還是有什么別的要點(diǎn)??？
想得到怎樣的幫助：有什么別的要點(diǎn)??？
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病情分析：
倒立的要點(diǎn)有以下幾點(diǎn)：
1．身體直立，左腳向前邁出約60厘米，膝蓋自然彎曲。雙手著地，右腳跟腱要充分伸展；
2．頭頂著地，左腿向后伸直使兩腿并攏；
⒊用腳尖慢慢地移動(dòng)，先向左側(cè)移動(dòng)90度，到達(dá)定位時(shí)，腰部要向同方向提高再放下；
4．然后再往右移動(dòng)90度，到達(dá)定位后重復(fù)前一動(dòng)作，這套動(dòng)作要緩慢地做3次；
指導(dǎo)意見：
腰疼的問題主要是倒立的時(shí)候需要腰部的力量支持，所以會(huì)出現(xiàn)腰疼的情況。
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病情分析：
你是因?yàn)橹斑\(yùn)動(dòng)較少，少鍛煉腰部，所以老是做這個(gè)動(dòng)作的話，就容易造成你腰部不適了。
現(xiàn)在是腰肌勞損造成的
指導(dǎo)意見：
你可以用藥酒涂擦，按摩。
還有，不要過長時(shí)間倒立。
可以熱敷，也可以貼上鎮(zhèn)痛膏幫助緩解。
另外就是要注意多休息
病情分析：
倒立指用手或頭支撐全身，頭朝下、兩腿向上的動(dòng)作。對于防治腰背痛、坐骨神經(jīng)痛和關(guān)節(jié)炎都有一定的效果。而且倒立還有助于減肥。
指導(dǎo)意見：
需要注意的是倒立時(shí)精神要集中，全部意識(shí)要集中在頭頂正中“百會(huì)穴”；頭和手要始終固定在同一位置上；飯后2小時(shí)內(nèi)或喝水過多時(shí)不宜做；做完動(dòng)作后不要馬上休息,最好稍事活動(dòng)后再休息。
以上是對“有關(guān)倒立的問題”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
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