我不容易睡著,有什么好辦法嗎?最好不吃藥

      病情分析：
      你的情況我認(rèn)為是由于精神過于緊張導(dǎo)致神經(jīng)衰弱引起的，
      指導(dǎo)意見：
      希望平時少喝茶水，還有飲用一些蜂蜜對睡眠和鎮(zhèn)靜安神是有效果的。如果非常嚴(yán)重的話還是需要服藥比如七葉神安片還有谷維素會有效果的
      醫(yī)生詢問：
      還有其他的問題嗎
      

      你好失眠首先養(yǎng)成定時睡覺與定時起床的習(xí)慣，建立良好的生理時鐘。睡前不宜太餓或太飽，也不宜喝含咖啡因的飲品，例如咖啡、可樂或茶等。并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài)精神放輕松點.睡前用溫水洗澡或喝一杯溫鮮奶或菜湯。
      指導(dǎo)意見：
      若失眠持續(xù)或沒有改善時，切勿自行購買安眠藥服用，應(yīng)立即請教醫(yī)生，醫(yī)生會按病人的體質(zhì)和精神情況而給予適當(dāng)?shù)乃幬?，以幫助病人入睡?br />      
      

      病情分析：
      這屬于神經(jīng)衰弱，可以喝點安神補腦口服液，白天不要睡覺，適當(dāng)?shù)幕顒樱砩喜灰措娨?，聽電視，聽會讓人的注意力很集中，容易使大腦很累，從而有助于入睡。
      指導(dǎo)意見：
      建議喝點安神補腦口服液，白天多活動，身體的勞累也能幫助睡眠，可以聽收音機等，聽能讓人的大腦勞累有助于入睡。
      
      以上是對“我不容易睡著,有什么好辦法嗎?最好不吃藥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！