先說明,我很瘦,而且吸收不好,我每天做3次俯臥撐

男 | 22歲 2011-05-11 12:23:46 2人回復(fù) 來自南充市

健康咨詢描述：先說明,我很瘦,而且吸收不好,我每天做3次俯臥撐,每次3組,每組25個(gè)兩手放的很寬的俯臥撐,每次做的時(shí)候,是飯前半小時(shí)

想得到怎樣的幫助：這個(gè)方法對(duì)鍛煉胸肌的效果如何?怎樣改進(jìn)才能達(dá)到最好的鍛煉胸肌的效果??

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2011-05-11 12:32:35 我要投訴

      病情分析：
      你好，做俯臥撐可以鍛煉胸肌，但是你的鍛煉的強(qiáng)度還是有些小了，強(qiáng)度太小不會(huì)收到很好的效果。
      指導(dǎo)意見：
      建議你每組從25個(gè)逐漸過渡到50-100個(gè)左右，這樣的效果就會(huì)比較好了。另外，還可以多做一做引體向上，可以掰一掰臂力器，都是有幫助的。另外，還要注意加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，多吃富含蛋白質(zhì)的食物，這樣也會(huì)有助于胸肌的增長(zhǎng)的。
      醫(yī)生詢問：
      你明白了嗎？