拍X光片，能判定是否患有腰托或腰間盤突？

健康咨詢描述： 腰部脊椎骨疼痛。直腰或彎腰時，有劇烈疼痛。類似要裂了的疼。不敢做劇烈運動，不能提重物，站久了。腰部僵持，坐久了腰部僵持不敢動。沒有腿麻現(xiàn)象，去過骨科醫(yī)院就診。我說癥狀后，醫(yī)生告訴我拍個X光片就可以。不需要做XT。結(jié)果出來后。片子上那幾項現(xiàn)實正常，醫(yī)生看片子說下骨有點發(fā)育不良，引起的疼痛。

曾經(jīng)的治療情況和效果： 效果不理想，醫(yī)生建議不要久坐。因為我14歲的時候就經(jīng)常24小時坐著玩電腦。坐姿也不好。今年24歲了。發(fā)現(xiàn)腰部不舒服已經(jīng)有4年了。但是沒那么嚴(yán)重。一般睡一覺起來有所緩解，但是近期比較嚴(yán)重。已經(jīng)影響到工作了。

想得到怎樣的幫助：想知道X光片，可以排除我沒有患有。腰托，和腰間盤突出嗎？醫(yī)生就說我腰下骨有一塊發(fā)育不良。疼痛是腰肌勞損照成的。告訴我多休息少坐著。多運動。我想知道如何訓(xùn)練背部肌肉呢。