倒立具體怎么做??？有什么注意事項(xiàng)嗎？

      病情分析：
      你好，指用手或頭支撐全身，頭朝下、兩腿向上的動(dòng)作。在雜技、體操、武術(shù)、瑜伽、跑酷、街舞、技巧、跳水等各種運(yùn)動(dòng)形式中均有倒立動(dòng)作。倒立不但能夠使人的體形更加健美，而且能夠有效地減少面部皺紋的產(chǎn)生，延緩衰老。
      指導(dǎo)意見：
      注意事項(xiàng)：（1）第一次做的時(shí)候頭會(huì)發(fā)痛，最好在毯子或柔軟的布?jí)|上做；（2）精神要集中，全部意識(shí)要集中在頭頂正中“百會(huì)穴”；（3）頭和手要始終固定在同一位置上；4）轉(zhuǎn)動(dòng)身體時(shí)要收下頜，這樣才能保持平衡；（5）飯后2小時(shí)內(nèi)或喝水過多時(shí)不宜做；（6）每天做一套完整動(dòng)作；（7）做完動(dòng)作后不要馬上休息,最好稍事活動(dòng)后再休息。