人多的時(shí)候不敢說話
健康咨詢描述： 在人多的時(shí)候不敢說話，特別是見了領(lǐng)導(dǎo)，更不能表達(dá)自己的意思，感覺自己很無能啊。
曾經(jīng)的治療情況和效果： 沒有
想得到怎樣的幫助：怎樣改進(jìn)，建議，好方法等
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你好！考慮是你自己的心理素質(zhì)，要注意多鍛煉自己，平時(shí)要注意自我緩解壓力，多和身邊的朋友們溝通交流，多到戶外活動(dòng)，保持樂觀的心態(tài)對待生活，合理安排工作時(shí)間，保證充足的睡眠，避免太大的思想壓力，注意勞逸結(jié)合，不要刻意的去想一些事情，平時(shí)應(yīng)該培養(yǎng)起較好的生活習(xí)慣，要注意晚上睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶,規(guī)律飲食,不要暴飲暴食,按時(shí)吃飯.飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食物,并注意改善睡眠環(huán)境有利于減輕大腦興奮狀態(tài)，更多疑問可以及時(shí)的在線咨詢專家，祝早日康復(fù)。
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面對一個(gè)群體的時(shí)候，我們內(nèi)心都會(huì)有一定的恐懼感，這是很正常的。有時(shí)候，一個(gè)人對自己說的話有信心的時(shí)候，覺得自己說的話有份量的時(shí)候，聲音就會(huì)自然而然的大起來了。你可以先讓自己念一些公司的文件之類的，有些文件大家都要關(guān)注的，那個(gè)時(shí)候，你為了讓大家都聽清楚，就可以大聲說出來，也沒有人會(huì)笑話你。然后，試著參與同事之間的閑聊，多看一些書，有一些自己的觀點(diǎn)，或者在書上看到的好的觀點(diǎn)，好的內(nèi)容，好的新聞，說給他們聽，他們不知道的話，那更好，你的信心又增加了一些。最主要的是，要讓自己自信起來。
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你好！自己想過怎么去改善自己現(xiàn)在的狀態(tài)嗎？知道了問題所在就要想辦法去改善這樣才能真正的超越自己。要有挑戰(zhàn)自己的勇氣，什么事都看開一點(diǎn)，無所謂，鼓足勇氣超越自己。
以上是對“人多的時(shí)候不敢說話”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
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