頭發(fā)總是出油,頭屑,用了一些洗頭的不怎么好使吃什么

      病情分析：
      你好，頭發(fā)容易出油一般是由于皮脂腺分泌旺盛導(dǎo)致，也跟生活起居不規(guī)律、疲勞、精神壓力較大有關(guān)；
      頭屑一般是頭皮角質(zhì)層不斷剝落形成，是頭皮新陳代謝的結(jié)果，一般油性頭發(fā)頭屑較多，另外洗發(fā)水沒(méi)沖洗干凈、睡眠不足、辛辣刺激性食物、內(nèi)分泌紊亂等都會(huì)導(dǎo)致頭屑增多。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      1、首先洗發(fā)要選擇清潤(rùn)去屑型洗發(fā)水，盡量不要用滋潤(rùn)型，不要用太熱的水洗頭；
      2、洗發(fā)時(shí)可在水中倒些醋或啤酒，可養(yǎng)發(fā)去頭屑，長(zhǎng)期應(yīng)用使頭發(fā)柔順光滑；
      3、清淡飲食，忌油膩，少吃辛辣刺激性食物及油炸食品，少吃甜食，多吃含鋅、含B族維生素豐富的食物，如糙米，谷類(lèi)，瘦肉，雞肉，奶類(lèi)，禽蛋；多吃堿性食物，如海帶、紫菜，豆類(lèi)、水果等也能起到養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)、減少頭皮屑作用。
      4、生活起居規(guī)律，避免勞累，保持心情舒暢。這樣你慢慢就會(huì)好了。祝健康！