瘦腰和小腹

保密 | 0個(gè)月 2007-05-14 22:22:34 2人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢描述：三顿照吃怎么瘦腰和小腹

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醫(yī)生回復(fù)區(qū)

李英子龍井永德堂朝醫(yī)門(mén)診副主任護(hù)師擅長(zhǎng): 腰椎壓縮性骨折，全髖置換術(shù)，鎖骨骨折，骨髓炎，上消幫助網(wǎng)友：2608稱(chēng)贊：7

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2018-10-08 06:00:46 我要投訴

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      您好，晚飯不吃淀粉類(lèi)（糧食）的食物，只吃少量蛋白質(zhì)類(lèi)的食物（牛奶、雞蛋等）；如果有饑餓感，多吃些湯湯水水的。采用如下運(yùn)動(dòng)方法：吸氣-停2秒-再吸氣至滿-慢慢呼出，注意吸氣和呼氣時(shí)，盡量使肚子鼓起和收進(jìn)，呼氣時(shí)可以用手推揉腹部。胃酸排到腸管內(nèi)，消化腸油，產(chǎn)生熱量。如此循環(huán)10~15次,饑餓感就會(huì)得到緩解。長(zhǎng)期堅(jiān)持，成了習(xí)慣。就不必為發(fā)胖而發(fā)愁了。當(dāng)然，你還是要注意加強(qiáng)體育鍛煉，注意勞逸結(jié)合，保持身體健康。