昨天跑步的時候不下心把腳扭了，好痛都腫了我該怎么辦，要注意什么
健康咨詢描述： 昨天跑步的時候不下心把腳扭了，好痛都腫了
想得到怎樣的幫助：我該怎么辦，要注意什么
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
1.分辨?zhèn)麆葺p重。輕度崴腳只是軟組織的損傷，稍重的就可能是外踝或者第五跖骨基底骨折，再重的還可能是內(nèi)、外踝的雙踝骨折，甚至造成三踝骨折。輕的可以自己處置，重的就必須到醫(yī)院請醫(yī)生診斷和治療。所以，分辨?zhèn)麆莸妮p重非常重要。
一般來說，如果自己活動足踝時不是劇烈疼痛，還可以勉強(qiáng)持重站立，勉強(qiáng)走路；疼的地方不是在骨頭上而是筋肉上的話，大多是扭傷，可以自己處置。如果自己活動足踝時有劇痛，不能持重站立和挪步，疼的地方在骨頭上，或扭傷時感覺腳里面發(fā)出聲音，傷后迅速出現(xiàn)腫脹，尤其是壓痛點(diǎn)在外踝或外腳面中間高突的骨頭上，那是傷重的表現(xiàn)，應(yīng)馬上到醫(yī)院去診治。假如限于條件一時去不了醫(yī)院，也可以暫時按照下列辦法處置，然后盡快到醫(yī)院診斷治療。
2.正確使用熱敷和冷敷。熱敷和冷敷都是物理療法，作用卻截然不同。血得熱而活，得寒則凝。所以，在破裂的血管仍然出血的時候要冷敷，以控制傷勢發(fā)展。待出血停止以后方可熱敷，以消散傷處周圍的瘀血。
細(xì)心的讀者一定要問，怎么才能知道出血停止了沒有呢？原則上是以傷后24小時為界限，還可以參考下面幾點(diǎn)：一是疼痛和腫脹趨于穩(wěn)定，不再繼續(xù)加重；二是抬高和放低患腳時脹的感覺差別不大；三是傷處皮膚的溫度由略微高于正常部分，變成相當(dāng)差不多，這些都可作為出血停止的依據(jù)。
3.適當(dāng)活動。在傷后腫脹和疼痛進(jìn)行性發(fā)展的時候，不要支撐體重站立或走動，最好抬高患肢限制任何活動。待病情趨于穩(wěn)定時，可抬高患肢進(jìn)行足踝部的主動活動，但是禁做可以引起劇痛方向的活動。等到腫脹和疼痛逐漸減輕時，再下地走動，時間宜先短一些，待適應(yīng)以后慢慢增加。
4.正確按揉。在出血停止前，以在血腫處做持續(xù)的按揉為宜，方法是用手掌大魚際按在局部，壓力以雖疼尚能忍受為宜。時間是持續(xù)按壓2～3分鐘再緩緩松開，稍停片刻再重復(fù)操作。每重復(fù)5次為一階段，每天做3～4個階段較合適。出血停止之后做揉法，用大魚際或拇指指腹對局部施加一定壓力并揉動，方向是以腫脹明顯處為中心，離心性地向周圍各個方向按揉，每次做2～3分鐘，每天做3～5次。
5.合理用藥。出血停止以前，不宜內(nèi)服或外敷活血藥物，可用“好得快”噴灑傷處，內(nèi)服云南血藥。出血停止以后，則宜外敷五虎丹，內(nèi)服跌打丸、活血止痛散等。后期可用中草藥熏洗。如果手邊沒有中成藥，也可以把面粉炒黃，用米醋調(diào)和敷在患處，來代替五虎丹，效果也比較理想。用一小撮花椒，一小把鹽煮水熏洗，代替中草藥效果也不錯。
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病情分析：
崴腳，是人們在生活中經(jīng)常遇到的事情，醫(yī)學(xué)上稱做“足踝扭傷”。這種外傷是外力使足踝部超過其最大活動范圍，令關(guān)節(jié)周圍的肌肉、韌帶甚至關(guān)節(jié)囊被拉扯撕裂，出現(xiàn)疼痛、腫脹和跛行的一種損傷。
指導(dǎo)意見：
剛扭腳時候，要用冷水冷敷，分辨?zhèn)麆葺p重。輕度崴腳只是軟組織的損傷，稍重的就可能是外踝或者第五跖骨基底骨折，再重的還可能是內(nèi)、外踝的雙踝骨折，甚至造成三踝骨折。輕的可以自己處置，重的就必須到醫(yī)院請醫(yī)生診斷和治療。所以，分辨?zhèn)麆莸妮p重非常重要。
一般來說，如果自己活動足踝時不是劇烈疼痛，還可以勉強(qiáng)持重站立，勉強(qiáng)走路；疼的地方不是在骨頭上而是筋肉上的話，大多是扭傷，可以自己處置。如果自己活動足踝時有劇痛，不能持重站立和挪步，疼的地方在骨頭上，或扭傷時感覺腳里面發(fā)出聲音，傷后迅速出現(xiàn)腫脹，尤其是壓痛點(diǎn)在外踝或外腳面中間高突的骨頭上，那是傷重的表現(xiàn)，應(yīng)馬上到醫(yī)院去診治。假如限于條件一時去不了醫(yī)院，也可以暫時按照下列辦法處置，然后盡快到醫(yī)院診斷治療。
病情分析：
最好是先到醫(yī)院拍片確定骨頭有無問題
指導(dǎo)意見：
如果是扭傷千萬別自己去揉捏它，用溫水傅后上藥膏，慢慢自行康復(fù)
以上是對“昨天跑步的時候不下心把腳扭了，好痛都腫了我該怎么辦，要注意什么”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
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病情分析：
你好，根據(jù)你所說的情況，考慮是有淤血引起的。
指導(dǎo)意見：
你好，對于這種情況，是可以使用紅花油或者白酒，或者云南白藥氣霧劑涂擦的，睡覺前可以堅(jiān)持使用熱水泡腳的。
醫(yī)生詢問：
還有不明白的嗎？
你好：腳扭傷了可每天用熱水泡后用紅花油外擦，按摩幾分鐘。注意盡量少走動，沒事的時候把腳搭起。口服愈傷靈膠囊，氯唑沙宗片和克林霉素膠囊。要一個星期慢慢就會好的。祝你早日康復(fù)！
病情分析：
你好，腳扭傷后出現(xiàn)腫痛考慮軟組織損傷，但不排除骨折。
指導(dǎo)意見：
腳扭傷后24小時內(nèi)要冷敷，24小時后熱敷，局部可應(yīng)用紅花油涂抹，口服舒筋活血中藥如三七傷藥片，獨(dú)一味膠囊，大活絡(luò)丸。抬高患肢，臥床休息，減少活動。疼痛嚴(yán)重口服止痛藥如布洛芬。建議你醫(yī)院拍片，如有骨折對位好無移位，石膏外固定，對位不好有移位，切開復(fù)位，內(nèi)固定。
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病情分析：
急性的扭傷，是需要首先進(jìn)行檢查的，建議先拍片看看有無骨折等問題。您的情況主要考慮是局部的軟組織損傷所致。
指導(dǎo)意見：
建議您急性期一定要充分休息，不能繼續(xù)活動，一免進(jìn)一步加重?fù)p傷。再就是可以適當(dāng)應(yīng)用舒筋活血，消腫止痛的藥物進(jìn)行治療就可以的。可以局部應(yīng)用云南白藥酊，口服跌打丸，非普拉宗等藥物。超過48小時后可以適當(dāng)進(jìn)行局部的熱敷，均有利于恢復(fù)。
以上是對“昨天跑步的時候不下心把腳扭了，好痛都腫了我該怎么辦，要注意什么”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
病情分析：
根據(jù)你的年齡來看應(yīng)該沒多大問題，不用擔(dān)心，過幾天會好。
指導(dǎo)意見：
也可以去醫(yī)院針灸推拿科看看，好的會更快，也不容易留下后遺癥。
病情分析：
你好 你現(xiàn)在還是因?yàn)樽蛱炫懿接心_扭傷的外傷史 這個還是應(yīng)該盡量及早做一個治療的
指導(dǎo)意見：
現(xiàn)在來說有疼痛和腫脹的感覺 今天上午還是可以做一個冷敷的處理 下午可以配合上熱敷 同時可以使用云南白藥氣霧劑做一個擦劑的處理 止痛效果不錯
醫(yī)生詢問：
你好請問還有什么不明白的地方嗎
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