我的腰椎疼痛

      患者朋友你好！首先保持正確的姿勢，可明顯減輕疼痛癥狀和穩(wěn)定病情。在恢復期，進行必要的功能鍛煉，有利于病情的康復，并防止腰腿痛癥狀的復發(fā)。一、1、臥位，應睡硬板床，仰臥時膝微屈，腘窩下墊一小枕頭，全身放松，腰部自然落在床上。側臥時屈膝屈髖，一側上肢自然放在枕頭上。2、下床從臥位改為俯臥位，雙上肢用力撐起，腰部伸直，身體重心慢慢移向床邊，一側下肢先著地，然后另一側下肢再移下，手扶慶頭站起。3、坐位坐位進腰部挺直，椅子要有較硬的靠背。4、起座從座位上站起的，一側下肢從椅子側面移向后方，腰部挺直，調(diào)整好重心后起立。二、恢復期做自我鍛煉，使腰背部肌力增強，可增加腰椎活動度和腰脊柱的穩(wěn)定性。如下：A、挺腰鍛煉：去枕平臥床上，彎曲雙腿，頭、雙肘、雙腳與肩同寬五點支撐。B、飛燕鍛煉：俯臥,以腹部為支點,頭及四肢向上抬起,形似飛燕,每日200次。這只是輔助做用！建議你使用百年神貼的膏藥(沒有副作用通過穴位治療，把體內(nèi)的炎癥通過毛孔拔出來，活血化瘀、消炎止痛。我家沒有醫(yī)院醫(yī)生說的那樣好的原理，但是我家的藥是土方子，用了就會讓你看到效果。希望你及時點擊我的個人信息給我取得聯(lián)系