跑步時應(yīng)注意什么

      在鍛煉初期，跑步的速度以沒有不舒服的感覺為限度，跑完的距離以沒有吃力的感覺為宜。跑步后可能出現(xiàn)下肢肌肉疼痛，這是正常反應(yīng)，堅持鍛煉幾天后這種現(xiàn)象就會消失。為確定自己鍛煉水平的等級，參加跑步鍛煉三至四個月后可進行一些測驗，測驗時以12分鐘跑完的距離為計算等級的起點。
      

      病情分析：
      你好，你是可以用三步呼吸法的，還有，你吸氣時不要用嘴
      指導(dǎo)意見：
      來吸氣，這樣空氣沒有多少濕度和溫度，跑前可以喝些糖水，加油哦
      
      以上是對“跑步時應(yīng)注意什么”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！