脂肪肝如何鍛煉法能快速消除??
健康咨詢描述：
沒有特殊癥狀, 有時(shí)候會胸悶,煩躁.
也有可能遺傳因素.大概有5年多吧
曾經(jīng)的治療情況和效果： 就是不清楚 需要鍛煉到啥程度 才會開始減少脂肪肝, 是不是 體重160 減到140以下了, 體重減不下去了, 才開始減少脂肪肝嗎??? 我是選擇晚上慢跑步的. 時(shí)間45分鐘左右
想得到怎樣的幫助：想問下, 每天晚上慢跑步,是不是體重減下不去了, 才開始燃燒脂肪肝上的油脂???
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指導(dǎo)意見：
你好，脂肪肝的話，主要和吃的多，活動(dòng)的少有關(guān)系。治療上建議少吃油膩食物，少吃主食、甜食，不要喝飲料，蔬菜和水果可以多吃。每天最少半小時(shí)運(yùn)動(dòng)。跑步應(yīng)該達(dá)到一定的強(qiáng)度才可以減肥。
是否選擇了不適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)？胖人運(yùn)動(dòng)猶如體重正常者在負(fù)重的情況下運(yùn)動(dòng)。這樣，首先是膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)過重。若選擇跑步、上下樓梯、爬山之類帶有沖擊力的運(yùn)動(dòng)，關(guān)節(jié)往往就會因難以承受過大的沖擊力而損傷，被迫停止運(yùn)動(dòng)。有研究表明，穿彈性好的鞋進(jìn)行長距離散步、騎自行車遠(yuǎn)行和游泳等，是減肥者適宜的運(yùn)動(dòng)形式。
2）是否三開打魚兩天曬網(wǎng)？運(yùn)動(dòng)減肥的目的在于提高新陳代謝，消耗過多的脂肪。運(yùn)動(dòng)時(shí)大量消耗能量，即刻減肥效應(yīng)最強(qiáng)。停止運(yùn)動(dòng)后，旺盛的機(jī)體代謝至多再持續(xù)1天。如果每周運(yùn)動(dòng)次數(shù)太少，或長期停止運(yùn)動(dòng)后，可因食欲增加而過量飲食，使原有的減肥效果被抵消，以致于前功盡棄。因此，減肥運(yùn)動(dòng)要每周有一定頻度，并需持之以恒。
疾病百科| 脂肪肝
溫馨提示：
合理膳食每日三餐膳食要調(diào)配合理，作到粗細(xì)搭配，營養(yǎng)平衡，足量的蛋白質(zhì)能清除肝內(nèi)脂肪。適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉，心情要開朗易暴躁。
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