例假不調(diào)怎么辦

健康咨詢描述： 醫(yī)生您好:
我今年18歲，以前例假都好正常的但最近幾個(gè)月都不調(diào)，我上次來例假整整間隔了50多天，而且量還好少，顏色有點(diǎn)暗紅，還好像有肉絲一樣，而這次來才間隔了13天，量還滿多，顏色好像要好一點(diǎn)了，但還是有像肉絲一樣的東西，但我的肚子不會(huì)像別人那樣會(huì)痛，我朋友說可能是和上夜班有關(guān)系，因?yàn)槲覀冝k公室有兩位同事請(qǐng)假了，有比較忙，所以我們這幾個(gè)都是上一周百班上一周晚班，我也想是不是也有關(guān)系??？
我還想問一下，像我這總情況平是在生活飲食方面都要注意些什么呢？還有可不可以買些什么藥來吃呢？