欣運(yùn)你看行嗎？
男 | 14歲 2007-02-08 23:37:01
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健康咨詢描述： 你叫我吃完早餐 不要睡覺。但是我晚上睡太慢了，一天睡不夠10小時(shí)會(huì)影響長高和肌肉不結(jié)實(shí)的。那我可以睡午覺吧？你叫我做100俯臥撐和100個(gè)仰后起坐，但是我一次做不了那么多啊，我一天做完100個(gè)不就行了？怎樣手臂也不就硬嗎？
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2007-02-09 11:07:08 我要投訴
可以做了100俯臥撐就不仰臥起坐。根據(jù)自己運(yùn)動(dòng)情況做運(yùn)動(dòng)呀?？梢晕缢?。在運(yùn)動(dòng)前要做一些熱身運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)關(guān)節(jié)在進(jìn)行動(dòng)作。運(yùn)動(dòng)后要放松運(yùn)動(dòng)。散步抖動(dòng)一下關(guān)節(jié)。運(yùn)動(dòng)后一定不要立即坐。睡，這樣對(duì)鍛煉沒有效果。肌肉會(huì)長的不均勻的。
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