記憶力減退

      病情分析：
      1.采用積極健康的生活方式，平時(shí)要有規(guī)律地生活。
      2.正確進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，注意保持樂觀的情緒和積極向上的心態(tài)，特別是面對生活中的應(yīng)激事件，要學(xué)會自我減壓，保持身心健康。
      3.物品放在相對固定的位置，使用后放回原位，對于一些重要的事情可以采取用筆記錄的方式�養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
      指導(dǎo)意見：
      4.患者在飲食中應(yīng)該注意補(bǔ)充新鮮蔬菜水果及玉米、全小麥、豆類、蒜頭、蘑菇、奶、沙丁魚、瘦肉等食物。
      5.每天可以服用一定量的銀杏葉提取物及維生素E。

      病情分析：
      你好~~你的問題很簡單
      指導(dǎo)意見：
      1．注意集中記憶時(shí)只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。
      2．興趣濃厚如果對學(xué)習(xí)材料、知識對象索然無味，即使花再多時(shí)間，也難以記住。
      3．理解記憶理解是記憶的基礎(chǔ)。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背，則不容易記得住。對于重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容，如能做到理解和背誦相結(jié)合，記憶效果會更好。
      4．過度學(xué)習(xí)即對學(xué)習(xí)材料在記住的基礎(chǔ)上，多記幾遍，達(dá)到熟記、牢記的程度。
      5．及時(shí)復(fù)習(xí)遺忘的速度是先快后慢。對剛學(xué)過的知識，趁熱打鐵，及時(shí)溫習(xí)鞏固，是強(qiáng)化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。
      6．經(jīng)?；貞泴W(xué)習(xí)時(shí)，不斷進(jìn)行嘗試回憶，可使記憶有錯(cuò)誤得到糾正，遺漏得到彌補(bǔ)，使學(xué)習(xí)內(nèi)容難點(diǎn)記得更牢。閑暇時(shí)經(jīng)?；貞涍^去識記的對象，也能避免遺忘。
      7．視聽結(jié)合可以同時(shí)利用語言功能和視、聽覺器官的功能，來強(qiáng)化記憶，提高記憶效率。比單一默讀效果好得多。
      8．多種手段根據(jù)情況，靈活運(yùn)用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法，均能增強(qiáng)記憶力。
      9．最佳時(shí)間一般來說，上午9~11時(shí)，下午3~4時(shí)，晚上7~10時(shí)，為最佳記憶時(shí)間。利用上述時(shí)間記憶難記的學(xué)習(xí)材料，效果較好。
      10．科學(xué)用腦在保證營養(yǎng)、積極休息、進(jìn)行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎(chǔ)上，科學(xué)用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關(guān)鍵。
      
      以上是對“記憶力減退”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，給就你的情況，你的記憶力減退，與年齡關(guān)系不大。
      指導(dǎo)意見：
      導(dǎo)致你記憶力減弱的因素可能會有，精神壓力的，睡眠不足，營養(yǎng)不良或是不良的生活習(xí)慣等造成的，建議吃一些有助于記憶力的食物如：堅(jiān)果、全麥面包、豆腐、南瓜、蛋黃、葡萄、柚、深海魚以及肝臟和肉類等。