失眠，有時(shí)候要很久才睡著，怎么辦？

      病情分析：
      失眠治療是目前比較棘手的問題.
      指導(dǎo)意見：
      通常用的鎮(zhèn)靜催眠藥容易產(chǎn)生依賴所以用的人很擔(dān)心,中藥制劑療效不明顯,需要長(zhǎng)期服用,所以我建議中藥湯劑辯證治療,另一方面可以小劑量服用諸如安定,舒樂安定,阿普唑侖等藥物.?？祻?fù)

      失眠是一個(gè)世界性的難題,原因很多,和年齡等均有很大關(guān)系,建議近期不要進(jìn)食過分刺激性的食物,還有就是不要吸煙飲酒,咖啡等,尤其是在睡覺前,并適當(dāng)?shù)膮⒓討敉怏w育鍛煉,可以服用中成藥進(jìn)行調(diào)理如棗仁膠囊,養(yǎng)血清腦顆粒等,祝身體健康.
      以上是對(duì)“失眠，有時(shí)候要很久才睡著，怎么辦？”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好：失眠的定義為入睡苦難,夜間頻醒,早醒不能再睡或者醒后不能解乏.也就就是說有些人每天只睡幾個(gè)小時(shí)但是白天功能正常,沒有精神障礙不能叫失眠.所以這個(gè)首先還是先區(qū)分下.如果失眠超過3周就可以叫長(zhǎng)期失眠了.這樣就應(yīng)該引起一定的重視程度了.因?yàn)橛行﹥?nèi)科疾病,精神障礙或者生活習(xí)慣都可以導(dǎo)致這種情況的發(fā)生.
      如果排除了這些因素可以有幾點(diǎn)建議
      第一個(gè)就是按時(shí)睡按時(shí)起.這樣在經(jīng)過幾周后就可以起到調(diào)節(jié)睡眠和覺醒周期的正?；?第二個(gè)就是白天不小睡.雖然白天睡覺可以使人覺得很精神,可是卻可以起到破壞睡眠覺醒周期的作用.第三.應(yīng)每天曬太陽30分鐘以上.第四睡不著不要看鐘.因?yàn)榭寸姇?huì)加重軀體緊張這樣只能讓入睡更加困難了.
      希望我的建議能給你一定的幫助.

      造成失眠的原因很多.精神緊張,興奮,抑郁,恐懼,焦慮,煩悶等精神因素?？梢鹗?工作和學(xué)習(xí)壓力過重,環(huán)境改變,噪音,光和空氣污染等社會(huì)環(huán)境因素是另一重要原因;晚餐過飽,睡前飲茶和咖啡這些不良生活習(xí)慣也會(huì)造成失眠. 建議你到醫(yī)院內(nèi)科檢查一下,建議您詳細(xì)說一下你的情況,我了解您的詳細(xì)情況之后在給于您更好的指導(dǎo).
      

      睡眠在相當(dāng)大的程度上是一種習(xí)慣,因而保持良好的生理習(xí)慣,遵循睡眠的自然規(guī)律,是預(yù)防睡眠障礙的最好辦法.應(yīng)在有經(jīng)驗(yàn)的大夫指導(dǎo)下用藥.
      同時(shí)能做到：
      ①養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,睡前思想放松.
      ②睡前不要過饑過飽.
      ③臥室里光線要柔和,溫度不易過高.
      ④堅(jiān)持每天睡前用熱水洗腳.
      ⑤飲食上可多吃些葵花子,大棗,蜂蜜,小米,牛奶等,晚上可飲小米,蓮子,紅棗,百合粥.
      ⑥中午過后盡量不飲用茶葉,咖啡,可樂.
      ⑦睡前不宜飲酒.雖然酒精可能會(huì)使人很快入睡,但同時(shí)也會(huì)打亂睡眠節(jié)律,影響體力的恢復(fù).
      ⑧不抽煙：尼古丁妨礙人們平穩(wěn)地進(jìn)入睡眠和影響睡眠質(zhì)量,哪怕是在睡前少量吸煙對(duì)睡眠也有影響.
      另外,我建議你采用中醫(yī)中藥辨證施治,調(diào)理氣血,調(diào)整機(jī)體的臟腑功能,選用鎮(zhèn)驚安神,滋陰補(bǔ)腎,健脾瀉肝,活血化瘀等方法,讓自己睡得好,我需要了解你的詳細(xì)病情,如果需要我的幫助可以與我聯(lián)系,祝早日擺脫失眠的困擾!
      

      病情分析：
      你好,這位朋友,臨床上,產(chǎn)生失眠問題的原因很多,如某種睡眠障礙,軀體疾病,情感因素,生活方式(過多飲用咖啡和茶葉)以及環(huán)境因素(噪聲,擁擠或污染)等等.
      指導(dǎo)意見：
      臨床上,常用的安眠藥分3大類,即苯二氮卓類,巴比妥類和其它非巴比妥類.服用安眠藥的患者不可駕駛車輛和操縱機(jī)器,以免發(fā)生事故,祝早日康復(fù)
      
      以上是對(duì)“失眠，有時(shí)候要很久才睡著，怎么辦？”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      失眠分為入睡困難,睡態(tài)不穩(wěn),早醒三種形式.失眠是常見的睡眠障礙,可繼發(fā)于軀體因素,環(huán)境因素,神經(jīng)精神疾病等.本癥是因精神緊張,焦慮恐懼,擔(dān)心失眠的所謂原發(fā)性失眠癥.
      指導(dǎo)意見：
      睡前半小時(shí)洗熱水澡,泡腳,喝杯牛奶等,飲食要規(guī)律,多吃蔬菜水果,多吃補(bǔ)腦安神的食品,如小米,紅棗,核桃等,避免燈光,臥具舒適為宜.每天按摩太陽穴,百會(huì)穴數(shù)次,用保健木梳梳頭5分鐘.祝您早日恢復(fù)健康.

      可以數(shù)綿羊睡前泡泡腳用熱水.喝杯牛奶.可以去神經(jīng)內(nèi)科必要時(shí)口服藥物

      失眠是不是工作或是生活中壓力太大了.植物神經(jīng)功能紊亂.建議用谷維素,維生素B1,維生素B6,維生素B12.按說明吃就可以,吃一周看看.應(yīng)該會(huì)有效的.