大腦里面這段時間麻麻的.

      病情分析：
      由于睡眠不足,飲食不規(guī)律,缺乏運動,加之工作壓力,常常會使人感到身心疲憊.如若不及時調(diào)整狀態(tài),恢復(fù)精力,長而久之就會導(dǎo)致疲勞綜合征,不僅會影響工作效率,而且還會影響身體健康.
      指導(dǎo)意見：
      由于睡眠不足,飲食不規(guī)律,缺乏運動,加之工作壓力,常常會使人感到身心疲憊.如若不及時調(diào)整狀態(tài),恢復(fù)精力,長而久之就會導(dǎo)致疲勞綜合征,不僅會影響工作效率,而且還會影響身體健康.那么,如何緩解疲勞呢?北京軍區(qū)總醫(yī)院營養(yǎng)科魏文青認(rèn)為,合理飲食是緩解疲勞的關(guān)鍵.親自下廚掌勺,為自己及家人制作一份健康飲食,為生活添加一份樂趣,又何樂而不為呢?
      飲食平衡是關(guān)鍵多樣化的食物不僅能為我們提供各種不同的口味,更重要的是能供給人體必需的各種營養(yǎng)素,只有保證飲食平衡才可以避免營養(yǎng)不良引起的身體虛弱.飲食平衡包括：一個健康成年人每天應(yīng)食用谷薯類400克,蔬菜水果500克,動物性食物（肉,禽,魚,蛋等）200克,牛奶200毫升,豆類50克及適量的食用植物油.按照早,中,晚各占30％,40％,30％的比例合理分配全天的食量,不能飽一頓饑一頓,也不能偏食.充足的糖分每天50％～55％的體能補(bǔ)充都要依靠糖分.其中,多糖類因結(jié)構(gòu)復(fù)雜,不會很快被身體消耗,可以長時間補(bǔ)充能量.富含多糖的食物包括：米,面,糙米,雜糧,馬鈴薯等.適當(dāng)?shù)膬?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體組織的基本物質(zhì),能調(diào)節(jié)人體生理活動,人體的免疫功能的維護(hù)需要蛋白質(zhì)的參與,補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)可以提高人體的抵抗力,補(bǔ)足代謝的消耗.動物性食物,豆制品可供給人體優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì).補(bǔ)充抗氧化維生素維生素C可以有效清除體內(nèi)有害自由基,有助于增強(qiáng)免疫功能（抵抗病菌入侵）.獼猴桃,柑橘類水果（橙,檸檬,柚子等）,紅色水果（草莓,楊梅,山楂等）,新鮮蔬菜（白菜,西紅柿,青椒等）等都含有大量的維生素C.注意微量元素的攝取微量元素可以調(diào)節(jié),改善體內(nèi)的酸堿平衡,它包括鈣,鎂,磷,鉀,鈉,氯,鐵,鋅,硒等,廣泛存在于肉類,魚類,奶制品,水果,蔬菜及豆制品中.鐵的最好來源是血腸,肝,紅肉類,乳鴿,貽貝等.另外,每天要食用一種以上的乳制品.如牛奶可以提供豐富的鈣,而鈣則是強(qiáng)健骨骼的重要元素.有規(guī)律地補(bǔ)充水分水對于維持體內(nèi)平衡非常重要.它可以運輸營養(yǎng)成分,礦物鹽和維生素,促進(jìn)體內(nèi)交換,保證體內(nèi)垃圾的排泄.為此每天至少需要飲用1.5升水,要少量多次飲用,不要等到口渴時才喝.“抗疲勞”一周食譜
      
      

      病情分析：
      您的情況就是過度疲勞引起的.
      指導(dǎo)意見：
      建議您還是注意休息,規(guī)律生活習(xí)慣就會有所緩解,祝您身體健康!
      
      以上是對“大腦里面這段時間麻麻的.”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！