健康咨詢描述:
沒有什么感覺
15年
曾經(jīng)的治療情況和效果: 醫(yī)生說要吃降脂的藥,一直不想吃,想通過飲食控制
想得到怎樣的幫助:不吃降脂的藥怎么樣控制
病情分析:
你好,你的血脂如果高于正常很多的話,單靠飲食控制不好,如果你合并有心臟病等,你也有必要藥物控制.
指導(dǎo)意見:
如果單靠飲食控制,方法如下
治療高血脂食物選擇要點(diǎn)
(1)節(jié)制主食.體重超重或肥胖者尤應(yīng)注意節(jié)制.忌食純糖食品及甜食.
(2)多食用魚類(尤其是海產(chǎn)魚類),大豆及豆制品,禽肉,瘦肉等能提供優(yōu)質(zhì)蛋白,而飽和脂肪酸,膽固醇較低的食物.
(3)控制動(dòng)物肝臟及其它內(nèi)臟的攝入量,對(duì)動(dòng)物腦,蟹黃,魚子等要嚴(yán)格限制.
(4)用植物油烹調(diào),盡量減少動(dòng)物油脂攝入.
(5)多食用蔬菜,水果,粗糧等,保證適量食物纖維,維生素,無機(jī)鹽攝入.尤應(yīng)多食用含尼克酸,維生素C,維生素E,維生素B6等豐富的食品.
已發(fā)現(xiàn)許多食品具有降血脂作用:
①大蒜:大蒜可升高血液中高密度脂蛋白,對(duì)防止動(dòng)脈硬化有利.
②茄子:茄子在腸道內(nèi)的分解產(chǎn)物,可與過多的膽固醇結(jié)合,使之排出體外.
③香菇及木耳:能降血膽固醇和甘油三酯.據(jù)研究,其降膽固醇作用,比降血脂藥物安妥明強(qiáng)10倍.
④洋蔥及海帶:洋蔥可使動(dòng)脈脂質(zhì)沉著減少;而海帶中的碘和鎂,對(duì)防止動(dòng)脈脂質(zhì)沉著也有一定作用.
⑤大豆:研究人員發(fā)現(xiàn),每天吃115克豆類,血膽固醇可降低20%,特別是與動(dòng)脈粥樣硬化形成有關(guān)的低密度脂蛋白降低明顯.
⑥茶葉:茶能降血脂,茶區(qū)居民血膽固醇含量和冠心病發(fā)病率明顯低于其它地區(qū).
⑦魚類:魚中含有大量高級(jí)不飽和脂肪酸,對(duì)降血膽固醇有利.
⑧植物油:含有人體必需的不飽和脂肪酸,能降血膽固醇,尤以芝麻油,玉米油,花生油等為佳.
⑨其它食物:如山楂,芹菜,冬瓜,粗燕麥,蘋果等,均有不
生活護(hù)理:
祝您早日康復(fù)
病情分析:
你好,根據(jù)你的敘述,說明你的血脂確實(shí)比較高了,那么高脂血癥的診斷是沒有問題的.你現(xiàn)在需要盡早的服用一些降脂藥物,否則會(huì)導(dǎo)致其他臟器也有并發(fā)癥,發(fā)生問題的.比如,可出現(xiàn)脂肪肝,高血壓,冠心病等.
指導(dǎo)意見:
你應(yīng)該盡快服用降脂藥,比如血脂康,立普妥,力降脂等等之類,你可以在醫(yī)生指導(dǎo)下選用一種或是兩種服用.堅(jiān)持服用一段時(shí)間,是會(huì)慢慢降下來的.
生活護(hù)理:
另外,在日常生中要注意飲食控制,首先,少吃或不吃肥厚油膩和油炸的食物.其次,避免辛辣刺激性的食物.最后,就是多吃蔬菜水果類等,多吃富含纖維素的食物.還有就是多運(yùn)動(dòng)也是有助于降脂的. 祝你早日恢復(fù)健康.
病情分析:
多吃蔬菜水果,減少高膽固醇飲食,肉食方面多吃魚肉以取代部分其他肉類,對(duì)脂肪代謝有好處,還有可以吃些黑木耳,然后就是適當(dāng)鍛煉
指導(dǎo)意見:
這樣對(duì)于中老年人高發(fā)的心血管疾病有很好的預(yù)防作用(中老年人血脂血壓高為高發(fā)人群)
蔬菜水果沒有什么限定的,種類多更好.
以上是對(duì)“沒有什么感覺15年說要吃降脂的藥,一直不想吃”這個(gè)問題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!
病情分析:
脂高吃什么好?(頭昏是血脂高引起的嗎?在興奮的時(shí)候,馬上就感到頭暈眩是怎么回事呀?)
首先你應(yīng)找醫(yī)生或去醫(yī)院進(jìn)行問題(癥狀)確定,然后,在決定如何解決.如果確定是血脂高(或血壓高)的問題
指導(dǎo)意見:
1,開水沖泡山查片,每天當(dāng)茶喝,可降血脂.(如可能,每天堅(jiān)持食用鮮山查,效果更好,還可以降血壓.)
病情分析:
有以下點(diǎn)要注意:
一\主食(糖):獲取一天中的60%的熱量(不可以吃得太飽,否則容易增高膽固醇和甘油三酸脂)
二\蛋白質(zhì):不要多吃肉來增加蛋白質(zhì)(肥肉吃多了導(dǎo)致甘油三酸脂的升高,而膽固醇和甘油三酸脂會(huì)有間接關(guān)系的,而瘦肉吃多了會(huì)造成人體其它方面的損害)
那么蛋白質(zhì)的獲取要通過 魚和豆質(zhì)品!
三\脂肪:不要通過吃肥肉的方式來獲取,而能過食用油!(含有的不飽和脂肪酸對(duì)人體是有益的)
四\膽固醇:不能食用含其它過多的食物,如雞蛋就要少吃!
五\維生素和多酚”可以抑制膽固醇,多吃蔬菜!多酚抑制活性氧.
六\食物纖維”能很有效的抑制膽固醇!最普通的來源是蔬菜水果,海澡等.
指導(dǎo)意見:
水果可以很快升血糖,容易增加膽固醇和甘油三酸脂,所以要控制量,這個(gè)比較重要.
主食不能過量\精神不可有壓力\決不要抽煙\飲酒一定要注意適量增加運(yùn)動(dòng)量,很主要的是有氧運(yùn)動(dòng),步行和慢跑等.
病情分析:
主食一般以米,面為主,但是,我們比較喜歡粗雜糧,如燕麥,麥片,玉米面等,因?yàn)檫@些食物中有較多的無機(jī)鹽,維生素,又富含膳食纖維,膳食纖維具有減低血糖作用,對(duì)控制血糖有利.尤其是長(zhǎng)期飲用不上火的苦蕎茶,對(duì)于降低高血糖,高血脂,高血壓有很好的食療作用!
指導(dǎo)意見:
高血脂吃什么水果好——蘋果
蘋果含有極為豐富的果膠(這是一種水溶性膳食纖維),能降低血液中膽固醇的濃度,還具有防止脂肪聚集的作用.
蘋果中的果膠還能與其他降膽固醇的物質(zhì),如維生素C,果糖,鎂等結(jié)合成新的化合物,從而增強(qiáng)降血脂效能.
有報(bào)告指出,每天吃1~2個(gè)蘋果的人,其血中膽固醇的含量可降低10%.鑒于此,我們可以讓自己養(yǎng)成天天吃蘋果的好習(xí)慣.
病情分析:
你好,膽固醇和甘油三酯水平過高最好的治療方法是如果超重可減輕體重,停止吸煙,減少飲食中脂肪和膽固醇的總量,加強(qiáng)鍛煉,如有必要,服用降血脂藥物.然而,如果血脂水平很高或常規(guī)治療無效時(shí),應(yīng)用特殊的血液檢查方法鑒別是否有特殊的疾病,以便采取相應(yīng)的治療.
指導(dǎo)意見:
高脂血癥的飲食治療,作一個(gè)原則性介紹:
(1)高膽固醇血癥 僅有血膽固醇含量增高,而甘油三酯含量正常的患者,飲食治療的要點(diǎn)是限制食物膽固醇,每天總攝入量少于200mg.病人應(yīng)忌吃或少吃含膽固醇高的食物,如動(dòng)物的腦子,脊髓,內(nèi)臟,蛋黃(每只雞蛋蛋黃含250~300mg膽固醇),貝殼類(如蚌,螺螄等)和軟體類(如魷魚,墨魚,魚子等).另一方面病人應(yīng)該攝食適量的膽固醇含量不太高的營(yíng)養(yǎng)素,如瘦的豬肉,牛肉,鴨肉,雞肉,魚類和奶類.這些食物膽固醇含量并不高,例如,每瓶牛奶僅含30mg,其他幾種食物每100克中也僅含膽固醇100mg左右,不必過分忌口,當(dāng)然也不要吃得太多.其次是限制動(dòng)物性脂肪,適當(dāng)增加植物油,計(jì)算表明,如烹調(diào)不用動(dòng)物油,則每個(gè)患者每月可吃植物油(豆油,玉米油,菜油等)500~750g比較理想.素油雖好,但也不宜吃過多,否則也會(huì)帶來不利的作用.第三,多吃蔬菜,瓜果,以增加纖維的攝入.第四,多吃些有降膽固醇作用的食物,如大豆及其制品,洋蔥,大蒜,金花菜(草頭),香菇,木耳等.這些食物中,有的還同時(shí)具有抗凝血作用,對(duì)預(yù)防血栓形成和冠心病也有好處.
(2)高甘油三酯血癥 對(duì)于僅有血甘油三酯含量增高,而膽固醇含量正常的患者,其飲食治療的要點(diǎn)與上面不同.關(guān)鍵在于限制進(jìn)食量,降低體重,達(dá)到并維持在標(biāo)準(zhǔn)范圍的體重.標(biāo)準(zhǔn)體重可用下列公式計(jì)算:
男性:身高(厘米)-105(公斤)
女性:身高(厘米)-107.5(公斤)
其次是限制甜食,此類患者對(duì)糖類特別敏感,吃糖可使其甘油三酯含量更加增高.因此,白糖,紅糖,水果糖,蜜糖以及含糖的食品和藥物等應(yīng)盡量少吃或不吃.第三,禁酒,酒可使這類患者的甘油三酯含量增高.第四,適當(dāng)增加蛋白質(zhì),尤其是大豆蛋白.第五,適當(dāng)限制膽固醇,每天低于300mg,允許病人每周吃3個(gè)雞蛋,其他含膽固醇食物也可適當(dāng)食用,只要總攝入量不高于上述界限即可.第六,適當(dāng)限制脂肪,尤其是動(dòng)物脂肪.
(3)混合型高脂血癥 此型患者血膽固醇和甘油三酯含量都增高,飲食治療的要點(diǎn)是將上面兩型結(jié)合起來.即適當(dāng)限制膽固醇和動(dòng)物脂肪,控制食量以降低體重,忌吃甜食,戒酒,適當(dāng)增加植物油,豆類及其制品,多吃蔬菜,瓜果和某些有降脂作用的食物.
以上是對(duì)“沒有什么感覺15年說要吃降脂的藥,一直不想吃”這個(gè)問題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!
病情分析:
脂肪代謝或運(yùn)轉(zhuǎn)異常使血漿一種或多種脂質(zhì)高于正常稱為高血脂癥.高血脂癥是一種全身性疾病,是指血中膽固醇(TC)和/或甘油三酯(TG)過高或高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C)過低,現(xiàn)代醫(yī)學(xué)稱之為血脂異常.脂質(zhì)不溶或微溶于水,必須與蛋白質(zhì)結(jié)合以脂蛋白形式存在,因此,高血脂癥通常為高脂蛋白血癥,即血清脂蛋白濃度升高.目前已經(jīng)公認(rèn)高血脂癥,包括高膽固醇血癥(Hypercholesterolemia),高甘油三脂血癥(Hypertriglyceridemia)及二者都高的復(fù)合性高血脂癥.
指導(dǎo)意見:
脂肪肝的飲食調(diào)理總的原則為:控制總熱量,限制脂肪,減輕體重,促使自己動(dòng)用體內(nèi)積存的脂肪.
1,保持每日食物的多樣性
脂肪肝患者應(yīng)該增加而不是減少每日食物種類.各種食物所含的營(yíng)養(yǎng)成分不完全相同,除母乳外,任何一種天然食物都不能提供人體所需的全部營(yíng)養(yǎng)素.每日人體需要的營(yíng)養(yǎng)素超過40種,靠一種或簡(jiǎn)單的幾種食物根本不能滿足脂肪肝患者的營(yíng)養(yǎng)需要.因此按照合理比例,廣泛攝入各類食物,包括谷類,動(dòng)物性食品,蔬菜和水果,豆類制品,奶類制品和油脂,以達(dá)到平衡膳食,才能滿足人體各種營(yíng)養(yǎng)需要.
2,谷類是每日飲食的基礎(chǔ)
對(duì)脂肪肝患者而言,谷類應(yīng)是每日能量的主要來源,應(yīng)成為其每日膳食的基礎(chǔ).但隨著生活水平的提高,我國(guó)很多大城市已經(jīng)出現(xiàn)動(dòng)物性食物的消費(fèi)量超過谷類消費(fèi)量的傾向,對(duì)脂肪肝及其他一些慢性病的預(yù)防極為不利.因此,要大力提倡發(fā)揚(yáng)以“谷類為主”的中國(guó)膳食的良好傳統(tǒng),避免“肉類為主”西方膳食的弊端.而在谷類食物中,應(yīng)提倡選用部分粗雜糧.
病情分析:
我們應(yīng)該清楚,高血脂對(duì)身體的損害是一個(gè)緩慢的,逐漸加重的隱匿過程.高脂血癥本身多無明顯的癥狀,不做血脂化驗(yàn)很難被發(fā)現(xiàn).高脂血癥者如果同時(shí)有高血壓或吸煙,就會(huì)加速動(dòng)脈粥樣硬化的進(jìn)程,導(dǎo)致血管狹窄和阻塞.此時(shí)病人可有頭暈,胸悶,嚴(yán)重者則突然發(fā)生腦中風(fēng),心肌梗死,甚至心臟性死亡.正因?yàn)楦哐窍粺o息地逐漸吞噬著生命,人們形象地把它稱為“隱形殺手”.
指導(dǎo)意見:
病情分析:
我們應(yīng)該清楚,高血脂對(duì)身體的損害是一個(gè)緩慢的,逐漸加重的隱匿過程.高脂血癥本身多無明顯的癥狀,不做血脂化驗(yàn)很難被發(fā)現(xiàn).高脂血癥者如果同時(shí)有高血壓或吸煙,就會(huì)加速動(dòng)脈粥樣硬化的進(jìn)程,導(dǎo)致血管狹窄和阻塞.此時(shí)病人可有頭暈,胸悶,嚴(yán)重者則突然發(fā)生腦中風(fēng),心肌梗死,甚至心臟性死亡.正因?yàn)楦哐窍粺o息地逐漸吞噬著生命,人們形象地把它稱為“隱形殺手”.
指導(dǎo)意見:
總的來說,膽固醇和甘油三酯水平過高最好的治療方法是如果超重可減輕體重,停止吸煙,減少飲食中脂肪和膽固醇的總量,加強(qiáng)鍛煉,如有必要,服用降血脂藥物.然而,如果血脂水平很高或常規(guī)治療無效時(shí),應(yīng)用特殊的血液檢查方法鑒別是否有特殊的疾病,以便采取相應(yīng)的治療. 所謂合理的飲食包括著兩方面的意義第一是,所采取的飲食措施既要達(dá)到降低血脂的目的,又要使病人獲得足夠的營(yíng)養(yǎng)供給,才能保證身體健康.那種以素食為主或“三不吃”(肉不吃,蛋不吃,魚不吃)的片面做法,決不可取.第二是,飲食治療應(yīng)根據(jù)不同的高脂血癥的類型而異,還要因人而別,不可生搬硬套,更不可道聽途說.下面對(duì)不同類型高脂血癥的飲食治療,作一個(gè)原則性介紹
(2)注意合理飲食.高血壓患者的飲食上應(yīng)遵守低鹽,低脂,低熱量的原則,并注意飲食結(jié)構(gòu)的合理搭配;飲食不宜過飽,過快;最好忌不良嗜好,如煙,酒等.從預(yù)防高血壓的角度還應(yīng)注意適當(dāng)控制食鹽的攝入量,改變飲食“口重”的習(xí)慣.研究結(jié)果表明,在人群中約有20%的人就是由于食鹽過量而患有高血壓,這部分人醫(yī)學(xué)上稱為鹽敏感者.此外,還有一些食品是天然的“降壓藥”,平時(shí)注意適當(dāng)進(jìn)食有助于降壓.它們是香菇 研究證實(shí),香菇可降低血內(nèi)膽固醇,防止動(dòng)脈硬化和血管變性,是防止心血管疾病的理想食物牛奶 含有羥基,甲基戊二酸,能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性,從而抑制膽固醇的合成.此外,牛奶中含有較多的鈣,也可降低人體對(duì)膽固醇的吸收.生姜 生姜內(nèi)含有一種類似水楊酸的有機(jī)化合物,該物質(zhì)的稀溶液是血液的稀釋劑和防凝劑,對(duì)降血脂,降血壓,防止血栓形成有很好的作用. 甲魚 具有滋陰,進(jìn)補(bǔ)作用.實(shí)驗(yàn)證明,甲魚能有效地降低高脂飲食后的膽固醇含量. 海帶 海帶內(nèi)含有大量的不飽和脂肪酸,能清除附著在血管壁上的膽固醇,海帶中的食物纖維,能調(diào)順腸胃,促進(jìn)膽固醇的排泄,控制膽固醇的吸收;海帶中鈣的含量極為豐富,能降低人體對(duì)膽固醇的吸收,降低血壓.海帶中的不飽和脂肪酸,纖維素,鈣的協(xié)同作用產(chǎn)生的降血脂效果極好,有很高的食療價(jià)值. 蘋果 含極為豐富的果膠,能降低血液中的膽固醇的濃度,還具有防止脂肪聚焦的作用.有報(bào)告指出,每天吃一兩個(gè)蘋果的人,其血液中的膽固醇含量可降低10%以上.燕麥 含極其豐富的亞油酸,占全部不飽和脂肪酸的35%-52%.維生素E的含量也很豐富,而且還含有皂甙素,可以降低血漿膽固醇的濃度.北京20余家三級(jí)大醫(yī)院經(jīng)過多年的臨床研究證實(shí),燕麥確有明顯的降低血清總膽固醇,甘油三脂及脂蛋白的作用,并能升高血清高密度脂蛋白.(3)藥物治療.對(duì)于那些一般預(yù)防措施無效者,就需要積極藥物治療了.當(dāng)然服藥也不是隨便了事,必須遵照有關(guān)原則來進(jìn)行.建議高血壓病人平時(shí)服藥切勿間斷或斷斷續(xù)續(xù),堅(jiān)持服藥能有效減少心腦血管并發(fā)癥的發(fā)生率.由于存在個(gè)體差異,需在服藥過程中不斷摸索,以求最小,最合適的劑量而獲得最佳的治療效果.對(duì)于藥物的選用,目前主張利尿劑和??受體阻滯劑聯(lián)合服用,可以降低舒張期高血壓病人的心血管事件發(fā)生率和病死率.老年人不應(yīng)單獨(dú)使用??受體阻滯劑,除非并發(fā)癥需要用??受體阻滯劑.早期高血壓患者或老年患者開始可以先用利尿劑治療,單純收縮期高血壓還可選擇用二氫吡啶類鈣拮抗劑,如卡托普利減少心血管事件發(fā)生率的效果似乎與利尿劑和??受體阻滯劑一樣好.為了保證血壓在一天中相對(duì)平穩(wěn)而不波動(dòng)過大,建議首選如絡(luò)活喜一類的長(zhǎng)效制劑藥品.由于降壓藥的品種較多,有的作用于??受體,有的為血管緊張素Ⅱ拮抗劑,如選擇不當(dāng)容易發(fā)生副作用,建議患者還是在醫(yī)院明確診斷,遵醫(yī)囑用藥比較安全.經(jīng)過治療,對(duì)于各期高血壓病人,應(yīng)將收縮壓降至<150mmHg,舒張壓降至<90mmHg最為理想.高血壓病的注意事項(xiàng) 高血壓病的注意事項(xiàng)包括以下幾點(diǎn)(一)合理膳食;(二)適量運(yùn)動(dòng);(三)戒煙限酒;(四)心理平衡;(五)自我管理;(六)按時(shí)就醫(yī).
一, 合理膳食
1. 飲食對(duì)于高血壓的重要性民以食為天,合理的膳食可以使你不胖也不瘦,膽固醇不高也不低.
2. 高血壓患者的飲食宜忌 ①碳水化合物食品 適宜的食品-米飯,粥,面,面類,葛粉,湯,芋類,軟豆類. 應(yīng)忌的食品-蕃薯(產(chǎn)生腹氣的食物),干豆類,味濃的餅干類.
②蛋白質(zhì)食品-牛肉,豬瘦肉,白肉魚,蛋,牛奶,奶制品(鮮奶油,酵母乳,冰淇淋,乳酪),大豆制品(豆腐,納豆,黃豆粉,油豆腐) 應(yīng)忌的食物-脂肪多的食品(牛,豬的五花肉,排骨肉,鯨魚,鯡魚,金槍魚等,加工品(香腸) |
③脂肪類食品 適宜的食品-植物油,少量奶油,沙拉醬 |應(yīng)忌的食品-動(dòng)物油,生豬油,熏肉,油浸沙丁魚
④維生素,礦物質(zhì)食品 適宜的食品-蔬菜類(菠菜,白菜,胡蘿卜,番茄,百合根,南瓜,茄子,黃瓜)水果類(蘋果,桔子,梨,葡萄,西瓜) 海藻類,菌類宜煮熟才吃. 應(yīng)忌的食物-纖維硬的蔬菜(牛蒡,竹筍,豆類) 刺激性強(qiáng)的蔬菜(香辛蔬菜,芒荽,芥菜,蔥,芥菜) ⑤其他食物 |適宜的食品-淡香茶,酵母乳飲料 |應(yīng)忌的食物-香辛料(辣椒,咖喱粉)
酒類飲料,鹽浸食物(成菜類,成魚子) |醬菜類,咖啡 3 高血壓病人應(yīng)注意的飲食習(xí)慣
① 首先要控制能量的攝入,提倡吃復(fù)合糖類,如淀粉,玉米,少吃葡萄糖,果糖及蔗糖,這類糖屬于單糖,易引起血脂升高.② 限制脂肪的攝入.烹調(diào)時(shí),選用植物油,可多吃海魚,海魚含有不飽和脂肪酸,能使膽固醇氧化,從而降低血漿膽固醇,還可延長(zhǎng)血小板的凝聚,抑制血栓形成,防止中風(fēng),還含有較多的亞油酸,對(duì)增加微血管的彈性,防止血管破裂,防止高血壓并發(fā)癥有一定的作用. ③ 適量攝入蛋白質(zhì).高血壓病人每日蛋白質(zhì)的量為每公斤體重1g為宜.每周吃2-3次魚類蛋白質(zhì),可改善血管彈性和通透性,增加尿鈉排出,從而降低血壓.如高血壓合并腎功能不全時(shí),應(yīng)限制蛋白質(zhì)的攝入. ④ 多吃含鉀,鈣豐富而含鈉低的食品,如土豆,茄子,海帶,萵筍.含鈣高的食品牛奶,酸牛奶,蝦皮.少吃肉湯類,因?yàn)槿鉁泻鑫镌黾?能夠促進(jìn)體內(nèi)尿酸增加,加重心,肝,腎臟的負(fù)擔(dān). |⑤ 限制鹽的攝入量每日應(yīng)逐漸減至6g以下,即普通啤酒蓋去掉膠墊后,一平蓋食鹽約為6g.這量指的是食鹽量包括烹調(diào)用鹽及其他食物中所含鈉折合成食鹽的總量.適當(dāng)?shù)臏p少鈉鹽的攝入有助于降低血壓,減少體內(nèi)的鈉水潴留.⑥ 多汔新鮮蔬菜,水果.每天吃新鮮蔬菜不少于8兩,水果2至4兩. ⑦ 適當(dāng)增加海產(chǎn)品攝入如海帶,紫菜,海產(chǎn)魚等.二 適量運(yùn)動(dòng) 運(yùn)動(dòng)對(duì)高血壓的重要性有句話說“年輕時(shí),用健康換取金錢,年老時(shí),用運(yùn)動(dòng)換取健康.”運(yùn)動(dòng)除了可以促進(jìn)血液循環(huán),降低膽固醇的生成外,并能增強(qiáng)肌肉,骨骼與關(guān)節(jié)僵硬的發(fā)生.運(yùn)動(dòng)能增加食欲,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),預(yù)防便秘,改善睡眠.有持續(xù)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣最好是做到有氧運(yùn)動(dòng),才會(huì)有幫助.有氧運(yùn)動(dòng)同減肥一樣可以降低血壓,如散步,慢跑,太極拳,騎自行車和游泳都是有氧運(yùn)動(dòng). 1,進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng) ① 勿過量或太強(qiáng)太累,要采取循序漸進(jìn)的方式來增加活動(dòng)量.② 注意周圍環(huán)境氣候夏天避免中午艷陽(yáng)高照的時(shí)間;冬天要注意保暖,防中風(fēng).
③ 穿著舒適吸汗的衣服選棉質(zhì)衣料,運(yùn)動(dòng)鞋等是必要的.④ 選擇安全場(chǎng)所如公園,學(xué)校,勿在巷道,馬路邊.⑤ 進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí),切勿空腹,以免發(fā)生低血糖,應(yīng)在飯后2小時(shí).2,運(yùn)動(dòng)的禁忌① 生病或不舒服時(shí)應(yīng)停止運(yùn)動(dòng)② 饑餓時(shí)或飯后一小時(shí)不宜做運(yùn)動(dòng)
③ 運(yùn)動(dòng)中不可立即停止,要遵守運(yùn)動(dòng)程序的步驟 |④ 運(yùn)動(dòng)中有任何不適現(xiàn)象,應(yīng)即停止三 戒煙限酒 |吸煙會(huì)導(dǎo)致高血壓.研究證明,吸一支煙后心率每分鐘增加5 |-20次/分,收縮壓增加10-25mmhg.這是為什么呢?因?yàn)闊熑~內(nèi)含有尼古?。焿A)會(huì)興奮中樞神經(jīng)和交感神經(jīng),使心率加快,同時(shí)也促使腎上腺釋放大量?jī)翰璺影?使小動(dòng)脈收縮,導(dǎo)致血壓升高.尼古丁還會(huì)刺激血管內(nèi)的化學(xué)感受器,反射性地引起血壓升高.長(zhǎng)期大量吸煙還會(huì)促進(jìn)大動(dòng)脈粥樣硬化,小動(dòng)脈內(nèi)膜逐漸增厚,使整個(gè)血管逐漸硬化.同時(shí)由于吸煙者血液中一氧化碳血紅蛋白含量增多,從而降低了血液的含氧量,使動(dòng)脈內(nèi)膜缺氧,動(dòng)脈壁內(nèi)脂的含氧量增加,加速了動(dòng)脈粥樣硬化的形成.因此,無高血壓的人戒煙可預(yù)防了高血壓的發(fā)生,有高血壓的人更應(yīng)戒煙. 與吸煙相比,飲酒對(duì)身體的利弊就存在爭(zhēng)議.不時(shí)出現(xiàn)各種報(bào)告,有的說飲少量酒有益,有的說有害,但可以肯定的一點(diǎn)是,大量飲酒肯定有害,高濃度的酒精會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈硬化,加重高血壓. 四 心理平衡 高血壓患者的心理表現(xiàn)是緊張,易怒,情緒不穩(wěn),這些又都是使血壓升高的誘因.患者可通過改變自己的行為方式,培養(yǎng)對(duì)自然環(huán)境和社會(huì)的良好適應(yīng)能力,避免情緒激動(dòng)及過度緊張,焦慮,遇事要冷靜,沉著;當(dāng)有較大的精神壓力時(shí)應(yīng)設(shè)法釋放,向朋友,親人傾吐或鼓勵(lì)參加輕松愉快的業(yè)余活動(dòng),將精神傾注于音樂或寄情于花卉之中,使自己生活在最佳境界中,從而維持穩(wěn)定的血壓
病情分析:
高血脂15年,一直未服降脂藥,血脂的值未述及.
指導(dǎo)意見:
高血脂單靠飲食療法一般效果不好,很難降到正常范圍.由于高血脂對(duì)人體的影響比較大,可導(dǎo)致人體抵抗力降低,動(dòng)脈粥樣硬化等癥狀,建議你還是盡快服藥,可服用辛伐他汀.在飲食方面要注意低鹽低脂飲食,多吃些含纖維較多的食物,注意多做運(yùn)動(dòng).
病情分析:
人體脂類包括脂肪和類脂兩種.高脂血癥與飲食的關(guān)系最為密切.人體脂肪的積聚和部分類脂的來源,主要來自飲食.只有一部分類脂是在體內(nèi)合成的,稱為內(nèi)生性類脂.控制飲食對(duì)高脂血癥的防治是十分重要的.
指導(dǎo)意見:
飲食提倡清淡,基本吃素.但不宜長(zhǎng)期吃素,否則飲食成分不完善,反而可引起內(nèi)生性膽固醇增高.宜限制高脂肪,高膽固醇類飲食,如動(dòng)物腦髓,蛋黃,雞肝,黃油等.脂肪攝入量每天限制在30~50克.糖類食品也要限制,不吃甜食和零食.多吃蔬菜和水果.宜低鹽飲食,食油宜用豆油,花生油,菜油,麻油等.饑飽適度,每餐進(jìn)食量以下一餐就餐前半小時(shí)有饑餓感為度,不宜采用饑餓療法,過度的饑餓反而使體內(nèi)脂肪加速分解,使血中脂酸增加.
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