不明顯:有兩年了,不良姿勢倒至的:拍了片子想要得到的幫助:更

      病情分析：
      駝背是一種較為常見的脊柱變形,是胸椎后突所引起的形態(tài)改變.主要是由于背部肌肉薄弱,松弛無力所致.矯正練習(xí)的目的是加強(qiáng)背部伸肌的力量,并牽拉胸部前面的韌帶.
      指導(dǎo)意見：
      推拿按摩：可以松弛軟組織,緩解僵硬,有利于改變姿勢,只是矯正的作用有限,對(duì)形成正確的姿勢,幫助不大,好的姿勢是靠自身肌肉來維持的.
      醫(yī)用支具：用醫(yī)用材料（比如石膏背心,金屬和塑料矯形支架）,將脊柱固定在正確的姿勢上,也稱“制動(dòng)”.效果是立竿見影,姿勢立刻會(huì)得到改善,但非常痛苦,而且由于限制運(yùn)動(dòng),必然會(huì)造成肌肉萎縮,取下支具后效果難以繼續(xù)維持,肌肉萎縮嚴(yán)重者,甚至還不如使用支具之前.所以,醫(yī)生對(duì)支具的使用也很慎重,不是發(fā)展特別快的特發(fā)性脊柱側(cè)彎,一般不建議使用.
      手術(shù)：手術(shù)方法.主要是對(duì)成年人,比較嚴(yán)重的脊柱側(cè)彎畸形,對(duì)患者的生活造成了嚴(yán)重的影響（如心肺功能受限）,不得不施行手術(shù).手術(shù)風(fēng)險(xiǎn)較大,術(shù)后脊柱活動(dòng)也有所受限.
      你平時(shí)要注意身體的姿勢.
      生活護(hù)理：
      最后,祝您早日康復(fù),身體健康.很榮幸為您解答.
      

      病情分析：
      您好：這個(gè)情況建議您從自身做起,堅(jiān)持走路挺胸,坐的時(shí)候也注意腰要直,別的方法很費(fèi)時(shí)費(fèi)力的.只能自己堅(jiān)持.
      指導(dǎo)意見：
      建議您給自己頂個(gè)計(jì)劃,隨時(shí)都要想起來,那樣會(huì)起到很好的督促作用,因?yàn)槟€處在發(fā)育期.很容易就好起來的,挺胸的話還能顯示出豐滿的乳房,對(duì)身體發(fā)育也有好處.希望我的建議能幫到您.
      

      病情分析：
      駝背是一種較為常見的脊柱變形,是胸椎后突所引起的形態(tài)改變.主要是由于背部肌肉薄弱,松弛無力所致.矯正練習(xí)的目的是加強(qiáng)背部伸肌的力量,并牽拉胸部前面的韌帶.
      1,人的脊柱向后拱起,多由年老脊椎變形,坐立姿勢不正或佝僂病,強(qiáng)直性脊柱炎等疾病引起.
      2,駝子.
      
      指導(dǎo)意見：
      一般由于坐姿不正導(dǎo)致的駝背,我們建議進(jìn)行矯正練習(xí)：
      （1）手扶墻壓胸腰練習(xí)：距墻一步距離站立,兩臂上舉,扶墻,上體盡量向前任,挺胸,凹腰,腳不能前移,胸貼住墻,保持4拍再還原.這個(gè)練習(xí)應(yīng)經(jīng)常性練習(xí),以使少年兒童逐漸形成挺胸拔背的姿勢.
      （2）兩臂翻握挺胸腰練習(xí)：背對(duì)社一步距離站立,兩臂內(nèi)旋后舉翻握杠,然后抬頭,挺胸至最高,兩臂盡量內(nèi)收夾攏,兩腿直立.保持4拍再還原.做6～8次,注意呼吸自然.
      （3）背手挺胸練習(xí)：兩腿開立,兩手體后十指交叉握緊,然后兩肩呷骨后鎖,兩臂后上舉至最高,挺胸立腰,再還原.2拍1動(dòng),做16次.
      （4）坐位挺腰背：椅背上綁一物（不要太硬）,如小皮球等,人正坐于椅子L,臀部盡量靠里邊,后背頂住物體,兩手向后扶住椅子后背,然后盡量內(nèi)夾兩臂,抬頭挺胸.4拍完成1次,做6～8次.
      （5）擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)：兩腿開立,兩臂前平舉,然后兩臂向側(cè)打開擴(kuò)胸,再還原,如此反復(fù)練習(xí) 16一20次.要求向后擴(kuò)胸速度要快,有一定力度,擴(kuò)胸時(shí)抬頭,挺胸,收腹.
      （6）俯臥兩頭起；俯臥地上,膝關(guān)節(jié)伸直,繃腳尖,兩臂前舉,兩臂與兩腿同時(shí)從兩頭抬起,腰背肌肉緊縮,然后還原,做8～12次.要求起時(shí)兩腿夾緊,抬頭挺胸.
      （7）仰臥拱背：仰臥,兩臂于體側(cè)伸直拉地,背部離地,用力向上挺胸,保持2秒鐘,再還原,做8～10次.要求挺胸時(shí),背部離地面至最高點(diǎn),脖子不能放松.
      （8）持棍繞肩：兩腿開立,兩手握棍比肩略寬,舉棍過頭,雙臂后繞,木棍落至后背,然后雙臂再從后背繞至前由.練習(xí)12～15次.要求前后繞肩時(shí)手臂要伸直,挺胸收腹.
      （9）爬行運(yùn)動(dòng) 兩手和兩腳尖著地,像嬰兒一樣在地上爬行.距離由短到長,速度由慢到快,直線爬也行,轉(zhuǎn)圈爬也行,為防止把手磨破,可戴手套,每日爬兩次,每次10～15分鐘.
      （10）打滾運(yùn)動(dòng) 將身體躺直,在床上打滾,每日兩次,每次5分鐘.為避免頭暈,速度不可太快.
      （11）太極拳 太極拳處處要求以腰為軸帶動(dòng)四肢,使腰部始終保持自然舒適直豎狀態(tài),對(duì)駝背有很好的矯正作用.
      （12）挺胸轉(zhuǎn)體 自然站立,兩手叉腰,抬頭挺胸,身體先向左轉(zhuǎn),后向右轉(zhuǎn),反復(fù)做30～40下.做這套動(dòng)作要盡力挺胸收腹,用力轉(zhuǎn)動(dòng).
      （13）持棍轉(zhuǎn)體 自然站立,兩手持1米長小木棍放在背部肩胛處,同時(shí)挺胸轉(zhuǎn)體20～30下.
      （14）床邊振臂 仰臥位躺在床上,使肩部靠近床邊,頭自然后仰,兩臂伸展下振20～30下.
      （15）仰臥拱橋 仰臥在床上,以頭和腳為支撐點(diǎn),把身體像橋一樣拱起來,停5～10秒鐘落下,如此反復(fù)做10～20下.
      （16）俯臥撐法.兩手兩腳同時(shí)觸地,將頭,頸和身體撐起.練習(xí)時(shí)曲肘推臂,身體挺直上下運(yùn)動(dòng)而 不著地,反復(fù)15～30次.
      （17）反撐倒立法.民間又稱“蝎子倒爬墻法”.先距墻1米左右面墻而立,然后兩手與肩同寬在離墻 30～50厘米處著地,并將兩腿伸直向后翻于墻上,兩腳在上,頭在下成反弓形.每次堅(jiān)持1～2分鐘為宜.
      （18）貼墻站立法.兩腳跟靠攏并齊,兩腿夾緊膝蓋稍用力后挺,臀部肌肉收緊,小腹微收,自然挺 胸,兩肩要平并稍向后張,兩臂自然下垂輕貼身體兩側(cè),脖頸挺直緊貼衣領(lǐng),下頜微收,頭向上頂.練 習(xí)時(shí)使兩腳跟,小腿肚,臀部,兩肩及頭部后側(cè)均緊貼墻壁.每日可貼墻站1～2次,每次不少于30分鐘.
      （19）后仰振臂法.身體正坐于椅子上,兩臂伸直從前方向上向后舉起,同時(shí)頭向后仰.或兩臂伸直 從身體兩側(cè)平舉由前向后運(yùn)動(dòng),同時(shí)頭部后仰.每次10～20分鐘.
      （20）側(cè)向振臂.上身正坐或兩腿分開站立,兩手直舉于頭側(cè),掌心相對(duì),適當(dāng)用力使腰部以上身體 向左向右往復(fù)擺動(dòng).反復(fù)30～40次.
      （21）單杠懸吊法.立于高約2.5米的單杠下,兩手與肩同寬抓住杠體使身體自然伸直懸空吊起,而后 小幅度上下振擺.每次1～2分鐘為宜.
      這幾種矯治方法都有各自的特點(diǎn)和實(shí)用價(jià)值,青少年可根據(jù)場地和駝背的具體情況選做或全做.經(jīng) 過一段時(shí)間的訓(xùn)練,定會(huì)有一定的效果.
       希望你能持之以恒,這樣才能矯正.祝你健康!
      
      以上是對(duì)“不明顯:有兩年了,不良姿勢倒至的:拍了片子想要得到的幫助:更”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！