健康咨詢描述:
臉胖
以前還沒這么胖,最近越來越胖了.
想得到怎樣的幫助:怎么瘦下來哈, 順便問下海有屁股 腿部!
病情分析:
要想成功瘦臉,在平日的食物挑選上,就應(yīng)該多多注意攝取含高鉀質(zhì)的食材,因為鉀質(zhì)能夠促進體內(nèi)代謝功能,排除因為不當(dāng)飲食或生活習(xí)慣所產(chǎn)生的臉部腫脹問題;此外,高纖維質(zhì)的海藻類,豆腐,豆干及青菜,水果,都是瘦臉的好食品.
指導(dǎo)意見:
建議控制飲食,運動瘦身,減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!
病情分析:
你說是想減肥瘦身的問題
指導(dǎo)意見:
一般人的身體肥胖都是不通一的,有的地方瘦有的地方胖.要是想減肥也是必須想減肥的地方必須多運動.建議你可以多讓臉做運動,比如:吃瓜子,口香糖等.但是有一條必須合理節(jié)食,多運動就會瘦的
病情分析:
最好的辦法是飲食減肥.
指導(dǎo)意見:
可以每頓飯吃七分飽,不要經(jīng)常大魚大肉的吃,要多吃些清淡食物,飯后不要做下休息,要走動一會,另外下午可以做些運動,比如和朋友打籃球,另外也可以跑步運動,直到出汗為止.
以上是對“臉上圓圓的,胖胖的怎么減”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
病情分析:
運動法:運動減肥的效果是全方位的,如果你的臉真的“腫”了,劇烈運動后的大量排汗,可有助于水分迅速排出體外. 跑步,跳繩,這一類的有氧運動,是可以廋全身的,包括屁股 腿部
飲食法:平日三餐中多吃那些可以消腫利濕的蔬果,如冬瓜等.如果你的臉是因肌肉碩大引起的肥胖,就請拒絕口香糖,甘蔗等鍛煉咀嚼肌的食品,因為它們只能促使你的面部肌肉更加健碩.
指導(dǎo)意見:
另外,有一些專門的減肥操.
面部減肥操: 有氧按摩:按摩過程中著重刺激睛明,太陽,四下關(guān),頰車幾個穴位,能有效預(yù)防面部贅肉橫生.第一步:從額頭到太陽穴,雙手按壓3-4次.第二步:雙手中指,無名指交替輕按鼻翼兩側(cè),重復(fù)1-2次;再以螺旋方式按摩雙頰:由下頜至耳下,耳中,鼻翼至耳上部按摩,重復(fù)2次.第三步:以雙手拇指,食指交替輕挽下頜線,由左至右往返3次.第四步:以雙手掌由下向上輕撫頸部.
減臀腿:躺在床上,雙腿抬起,在空中若騎自行車狀,每天晚上堅持反復(fù)練習(xí)十分鐘,一個星期就能達到效果.
您好
鑒于您的情況,可做如下措施:
1.生活上要有規(guī)律,作息規(guī)范,不熬夜,不長時間作著或保持一個姿勢,看書,玩電腦等,應(yīng)該定時起身運動;
2.心情要輕松愉快,不要有太大心理壓力,精神因素也可能是導(dǎo)致肥胖的重要因素;
3.時常參加戶外活動,登山,羽毛球,籃球,臺球,滑冰等都可以,并能改善您的精神狀態(tài),減輕壓力,放松心情;
4.飲食上不要吃各類西餐,特別是漢堡包等高脂蛋白,高糖食品,否則會加重肥胖;盡量少吃多餐,清淡或是少許辛辣都可以幫助保持體形勻稱;
5.睡覺時最好平躺仰臥;
6.不要吃那些所謂的減肥藥,否則會導(dǎo)致特殊疾病上身;
7.年輕人不需要太擔(dān)心肥胖,現(xiàn)在糾正還不晚,不過要您的毅力和信心,至少堅持半年以上;
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