運(yùn)動(dòng)出微汗好,對(duì)嗎晚上運(yùn)動(dòng),為了避免第二天眼部腫

      病情分析：
      1, 經(jīng)過(guò)一整夜的睡眠身體開(kāi)始缺水.起床的時(shí)候先喝250毫升的水,可以幫助腎臟及肝臟排毒.
      2, 早上的時(shí)間總是特別緊湊,情緒也比較緊張,無(wú)形中身體會(huì)出現(xiàn)脫水的現(xiàn)象.所以到了辦公室先給自己喝一杯水.
      3, 在空調(diào)環(huán)境里工作一段時(shí)間之后,一定要在起身活動(dòng)的時(shí)候,再給自己喝一天里的第三杯水,補(bǔ)充流失的水分,有助于放松緊張的工作情緒.
      4, 用完午餐半小時(shí)之后喝一些水,可以加強(qiáng)身體的消化功能.
      5, 工作一段時(shí)間之后,用一杯礦泉水代替午茶或咖啡能提神飲料,既能提神醒腦,又能補(bǔ)充水分.
      6, 下班離開(kāi)辦公室之前再喝一杯水,增加飽足感,待會(huì)兒吃晚餐的時(shí)候,自然就不會(huì)暴飲暴食了.
      7, 晚餐后半小時(shí),別忘了再喝一杯水,可以幫助消化,可以加強(qiáng)晚間美容的效果.
      8, 臨睡前喝水可以沖淡血液,不過(guò)別一口氣喝的太多,以免晚上頻繁上洗手間,影響睡眠質(zhì)量,到現(xiàn)在為止,一天已經(jīng)攝取了2000毫升的水量了,大功告成.
      溫馨提示：喝水的速度不要太快,喝完后最好做一些簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng).
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      運(yùn)動(dòng)的前后喝水比較有講究.大家都知道運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,我們都要大量的排汗.水份就要丟失,如果等到口渴再去喝水,那你就失去平衡了.所以我們應(yīng)該在運(yùn)動(dòng)之前就要喝水.運(yùn)動(dòng)以后要丟失汗液,同時(shí)還要丟失一些電解質(zhì).所以運(yùn)動(dòng)完了之后,喝水的時(shí)候,一定要少量多次的飲,不要一下飲用很多水.因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)以后體溫是增加的,你又要出汗,又要排水,這樣反復(fù)的大量飲水,容易導(dǎo)致水中毒.運(yùn)動(dòng)之后不能只喝白開(kāi)水或者清水,里面要加一點(diǎn)鹽分,如果運(yùn)動(dòng)過(guò)后,馬上喝很多白水,里面又沒(méi)有電解質(zhì)這一些,水分要進(jìn)入腦細(xì)胞內(nèi),引起腦細(xì)胞的水腫,輕者可能頭暈,嘔吐,重者還有精神癥狀.
      
      

      病情分析：
      患者 女 45歲 咨詢運(yùn)動(dòng)與水腫的問(wèn)題
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      1,運(yùn)動(dòng)是根據(jù)天氣情況而定的,不一定非要出微汗.有時(shí)候天氣高熱,潮濕,稍微運(yùn)動(dòng)就會(huì)汗流浹背,反而不利于身體健康.
      2,估計(jì)你第二天有水腫的癥狀. 水腫不一定是跟運(yùn)動(dòng)和喝水有關(guān)的,建議去醫(yī)院檢查.有可能是心源性的,也可能是腎源性的,還有可能是微血栓.
      

      你好,45歲女性患者,運(yùn)動(dòng)適當(dāng)出汗是可以的,增加體內(nèi)排泄有利健康,運(yùn)動(dòng)前適度喝水,不要喝太多,以免刺激胃部,最好在運(yùn)動(dòng)完半小時(shí)喝點(diǎn)鹽水,蘿卜湯,提高血液滲透壓,增加水分排出,避免眼部腫
      
      以上是對(duì)“運(yùn)動(dòng)出微汗好,對(duì)嗎晚上運(yùn)動(dòng),為了避免第二天眼部腫”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！