坐月子不能洗頭么？

      病情分析：
      你好：“月子”里媽媽全身各系統(tǒng)都發(fā)生明顯的生理變化,應(yīng)格外注意保健.按照老習(xí)慣,婦女坐月子不許洗頭洗澡,不許刷牙漱口,不許梳頭剪指甲等,這些是不科學(xué)的.那么怎樣坐月子對(duì)媽媽的身體恢復(fù)最有利呢?
      指導(dǎo)意見：
      1,產(chǎn)婦和寶寶的居室應(yīng)清潔,明亮,通風(fēng)好,溫度和濕度適中.
      2,營(yíng)養(yǎng)合理,平衡,不要專吃高蛋白,高脂肪飲食,要搭配蔬菜,水果等.為增加乳汁應(yīng)多吃流食或半流食.
      3,注意個(gè)人衛(wèi)生.產(chǎn)褥期出汗多,應(yīng)常洗澡,但要避免盆浴,常換內(nèi)衣.飯后要刷牙漱口,防止口腔感染.洗頭洗澡用溫水也不會(huì)落下產(chǎn)后病.指甲要定期修剪,以免劃傷嬰兒幼嫩的皮膚.
      4,產(chǎn)后惡露多,要注意常換衛(wèi)生巾,會(huì)陰要用溫水沖洗,洗時(shí)注意要從前(會(huì)陰)向后(肛門)洗,以免將肛門的細(xì)菌帶到會(huì)陰傷口和陰道內(nèi).
      5,適當(dāng)運(yùn)動(dòng),不要從早到晚躺在床上.分娩次日就可以在床上翻身,半坐位與臥式交替休息,以后可在床邊和房間內(nèi)走動(dòng),并練習(xí)產(chǎn)后體操,以便盡早恢復(fù)體形,同時(shí)也可減少便秘.
      6,適當(dāng)休息.母乳喂養(yǎng)的媽媽要與嬰兒同步,寶寶休息時(shí)應(yīng)抓緊時(shí)間休息.這樣既可減輕自身疲勞,又可保證足夠乳汁.
      產(chǎn)褥期對(duì)飲食的要求是富于營(yíng)養(yǎng)且容易消化,注意粗細(xì)糧,葷菜素菜的搭配；注意產(chǎn)后檢查；產(chǎn)后4周內(nèi)不宜過(guò)性生活.
       自產(chǎn)后第二天開始,就可以在床上做抬頭,伸臂,抬腿等運(yùn)動(dòng),以鍛煉腹肌,每天做4～5次,每次5～6下；隨時(shí)都可做收縮肛門及憋尿的動(dòng)作,以促進(jìn)盆底肌肉張力的恢復(fù),每天30～50次.為預(yù)防后位子宮的形成,順產(chǎn)24小時(shí)后于晨起或晚間入睡前,各俯臥15分鐘,產(chǎn)后第10天起,早晚各做一次胸膝臥位,從每次2～3分鐘逐漸增至15分鐘,即胸部貼床,抬高臀部膝關(guān)節(jié)呈90'角左右.自產(chǎn)后一周開始,可做仰臥起坐運(yùn)動(dòng),進(jìn)一步促進(jìn)腹肌的恢復(fù).
       產(chǎn)后任何活動(dòng)都應(yīng)逐漸進(jìn)行,日日?qǐng)?jiān)持,以不使產(chǎn)婦過(guò)于疲勞為原則.有異常情況者,應(yīng)延遲或暫停鍛煉.
       產(chǎn)后可以照常洗澡.及時(shí)的洗澡可以保持汗腺通暢,有利于體內(nèi)代謝產(chǎn)物排出,還可以調(diào)節(jié)植物神經(jīng),恢復(fù)體力,解除肌肉和神經(jīng)疲勞.洗澡的方式早期以擦浴為宜,1個(gè)月后可以淋浴.產(chǎn)褥期千萬(wàn)不要洗盆浴,因?yàn)楫a(chǎn)后在子宮腔,陰道,會(huì)陰等處都不同程度地留有創(chuàng)面,洗澡用過(guò)的臟水可以灌入生殖道及其創(chuàng)面而引起感染.所以不能盆浴.洗澡時(shí)室溫以34—36℃,水溫以45℃左右為宜,浴后要迅速擦干,穿好衣服,以免受涼
      可以洗澡,但產(chǎn)后洗澡時(shí)應(yīng)注意保暖,以防風(fēng),寒,暑,熱乘虛而入.夏天的浴室宜空氣流通,洗澡水與人的體溫相宜,37度即可,不可貪涼,洗澡后,不要立刻把濕頭發(fā)扎成辮子,不可立即睡覺(jué),否則濕邪侵襲會(huì)導(dǎo)致頭痛,頸痛.過(guò)分饑餓或剛吃飽時(shí)都不宜洗澡,最好洗淋浴.
      民間有種說(shuō)法,認(rèn)為“坐月子”要整天臥床休息,其實(shí)這對(duì)產(chǎn)婦有害無(wú)益.產(chǎn)婦在經(jīng)歷了分娩這一過(guò)程后,體力消耗很大,身體虛弱,感到很疲勞,因此要注意休息.
      同時(shí),產(chǎn)婦也要進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒?dòng).一個(gè)健康的產(chǎn)婦(包括做了小的手術(shù)如側(cè)切等),在產(chǎn)后24小時(shí)即可下床在室內(nèi)活動(dòng),早下床活動(dòng),可以促進(jìn)血液循環(huán),有利于傷口的愈合,有利于子宮收縮和惡露的排出,從而減少感染的機(jī)會(huì)；同時(shí),還可促進(jìn)腸蠕動(dòng),以及膀胱排尿功能的恢復(fù),使大小便通暢；此外,還可減少下肢靜脈血栓形成的機(jī)會(huì),促進(jìn)盆底肌肉,筋膜緊張度的恢復(fù)等.
      我們提倡早期下床活動(dòng),指的是輕微的床邊活動(dòng)及產(chǎn)后保健操等,并不是過(guò)早地進(jìn)行體力勞動(dòng).在產(chǎn)后6周內(nèi),嚴(yán)禁提舉重物和較長(zhǎng)時(shí)間的站立或蹲位.勞動(dòng)過(guò)早,過(guò)重,得不到適當(dāng)休息,不僅會(huì)延長(zhǎng)全身康復(fù)的過(guò)程,還可能發(fā)生子宮脫垂.因此,產(chǎn)褥期既不能長(zhǎng)期臥床,也不能從事過(guò)重的體力勞動(dòng)