什么時候做運動好

      病情分析：
      過量運動了
      身體會產(chǎn)生大量的氧化劑
      反而比平時需要更多的抗氧化劑去消除哦
      如果消除不好
      氧化劑停留在身體里面是負(fù)面效果滴
      所以鍛煉身體不要過量
      指導(dǎo)意見：
      家們研究證實,在一年之中,只有夏天和秋天的空氣是最清潔的,冬季,春季的頭一兩個月空氣污染最嚴(yán)重；而在一天之中,中午和下午的空氣較為清潔,早上和晚上空氣污染較嚴(yán)重.晚上7點至早晨7點為污染的高峰時間.
       所以早晨鍛煉并不好.
       那么什么時間鍛煉最好呢?
       在冬春兩季的頭一兩個月,應(yīng)躲過早晨六七點鐘空氣污染高峰期.
       在夏秋季,太陽出來得早,可以在五六點鐘鍛煉.
       在平時,可以選擇上午10點和下午三四點鐘來做課間操或進行其他運動.這時空氣比較清潔,對身體健康較為有利.
       在有霧的早上最好不要在戶外鍛煉.由于空氣污染,霧中含有許多對人體有害的物質(zhì).當(dāng)人們在霧中做長跑等劇烈活動時,身體某些敏感部位接觸了這些有害物質(zhì)并大量吸入,就可能引起氣管炎,喉炎,眼結(jié)膜炎和過敏性疾病.所以在有霧的早上,我們可以把早鍛煉改在室內(nèi),不一定非要去戶外
      冬季最好早八點以后,下午四點之前,因人而異,因體質(zhì)而定,不能一概而論,但這個時間對任何人都有好處.只要掌握好外邊的空氣新鮮就可以運動.
      科學(xué)研究表明,每天8-12 時和14-17時,人體肌肉和速度 力量以及耐力處于相對最佳狀態(tài),這時候鍛煉身體,肢體反應(yīng)敏感度及適應(yīng)能力都最強,將身效果最好.而5-7時,和13-14時,身體處于相對低迷狀態(tài),鍛煉時容易疲勞,心腦為問題.從19時到22時,對于習(xí)慣夜生活得人來說,身體活動機能又到了一個相對旺盛的階段,適當(dāng)鍛煉也有好處.不過應(yīng)當(dāng)在運動前以水果糖類淀粉十五代替正餐,以不餓為限,運動后應(yīng)吃一些奶制品,都將等十五補充體力.健身之后要休息半小時在睡覺.瑜伽動作輕柔,能促進睡眠,睡前做也沒有關(guān)系.從23時到次日5時,人體新陳代謝水平最低,這是運動傷身,盡量避免.
      生活護理：
      1.適當(dāng)?shù)亩噙\動是好的 但一旦過量就適得其反了.
      2.適當(dāng)鍛煉,從生活各方面注意身體就會很健康,單純運動不好.
      

      病情分析：
      早晨空氣清新固然好,但是植物的光合作用是在有陽光的時候進行,一個夜晚植物不進行光合作用,反而排放很多二氧化碳,我感覺還是傍晚好,空氣中氧氣多
      指導(dǎo)意見：
      運動過兩也不好 請咨詢健身教練 給你適合你的健身計劃 ,適量運動就好
      
      以上是對“什么時候做運動好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      `這個問題踢得好,運動時要注意時間的.現(xiàn)在很多人有一個錯誤做法,就是早上空腹運動,這是很不好的.運動過量不好,要適量.
      指導(dǎo)意見：
      一般晚飯前運動是最好的,還有就是早飯后和晚飯后做些有氧運動.每天運動30分鐘,一周3-5次,比較適宜.還有就是要做有氧運動.無氧運動對身體不好,不利于保健.有氧運動有：打太極拳,散步,慢跑,用健身器材的地方做運動,運動到微微出汗.或者是心率達到170-自己的年齡.
      

      病情分析：
      生命在于運動,保持健康的身體,離不開運動.生命在于運動,運動在于鍛煉,鍛煉貴在堅持,堅持就是勝利.
      指導(dǎo)意見：
      最佳保持健康的方法是天天運動,每天至少為一個小時.老師和家長讓孩子養(yǎng)成喜愛運動的良好習(xí)慣.運動方式不拘,如：跑步,散步,游泳,爬山,騎車,跳繩,跳皮筋等等均可.集體運動（體育課）要參加,單獨運動要自覺去練.晨練使你一天精神煥發(fā).運動可以消耗人體多余的能量.
      

      你好,鍛煉的最佳時間是在飯前1―2小時左右.清晨和下午.晨跑,騎自行車,爬樓梯,游泳等運動形式都是不錯的選擇,走：大幅度擺臂,有力地向前走.跑：小步跑,快速跑跳25－50米.跳躍：向上跳,逐漸增高.每周不少于三次練習(xí),每次35—45分鐘.堅持下去.即便是每天慢跑和散步也有利于改善體質(zhì).運動可以不要求強度,但要注重堅持.運動過量會使用身體的某些部位受傷.