生活的習(xí)慣

      病情分析：
      您好!晚上最好不要做劇烈運(yùn)動(dòng),劇烈運(yùn)動(dòng)后神經(jīng)處于興奮狀態(tài),影響睡眠,可以做一些緩和的運(yùn)動(dòng),放松一下神經(jīng)
      指導(dǎo)意見：
      最佳休息時(shí)間22：00-6：00,這段時(shí)間各種激素的分泌,有助于美容,身體的健康
      

      病情分析：
      你的這種生活習(xí)慣雖然不是什么良好的生活習(xí)慣,但是也沒有什么不好的后果.
      指導(dǎo)意見：
      人們經(jīng)常說晚上21點(diǎn)——23點(diǎn)應(yīng)該靜下來,這和身體的淋巴系統(tǒng)沒有關(guān)系,只是建議晚上不要有劇烈的運(yùn)動(dòng),以免影響夜晚的睡眠質(zhì)量,但是通過中醫(yī)理論,晚上23點(diǎn)——凌晨1點(diǎn)為12時(shí)辰中的子時(shí),這是后應(yīng)該是人體睡眠最好的時(shí)候,通常在這時(shí)候進(jìn)入睡眠,根據(jù)中醫(yī)理論可以有心腎相交的效果,所以建議人們晚上熬夜不易超過十一點(diǎn).對(duì)于你的情況,只要你每天的運(yùn)動(dòng)不影響睡眠就沒有什么大礙,建議你不必過于緊張了.
      
      以上是對(duì)“生活的習(xí)慣”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      我平時(shí)晚上21：30到22：30都會(huì)練舞做劇烈運(yùn)動(dòng)
      指導(dǎo)意見：
      人體一晝夜間機(jī)體能力狀態(tài)使變化的.每天8時(shí)-12時(shí),14時(shí)-17時(shí)是肌肉速度,力量和耐力處于相對(duì)最佳狀態(tài)的時(shí)間,若在此時(shí)間里進(jìn)行健身鍛煉和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練,將會(huì)收到更好的效果.而3時(shí)-5時(shí),12時(shí)-14時(shí)則處于相對(duì)最低態(tài),如果在此時(shí)間里從事體育運(yùn)動(dòng),易出現(xiàn)疲勞,且“負(fù)荷量”過大時(shí),發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的概率大.運(yùn)動(dòng),需要因人制宜,還應(yīng)該是循序漸進(jìn),開始的時(shí)候活動(dòng)不要太劇烈,以后逐步地增加運(yùn)動(dòng)的量,而不僅是簡(jiǎn)單地活動(dòng)一下,就能解決問題.衡量運(yùn)動(dòng)是不是過量,除了可以用心率來反映外,還有一個(gè)最簡(jiǎn)便的辦法就是談話實(shí)驗(yàn),如果運(yùn)動(dòng)的過程中喘得都說不上話了,就說明運(yùn)動(dòng)過量了.