我的腹部問題

      病情分析：
      在正常的情況下,懷孕后媽媽的體重是一定會(huì)增加的,通常要比懷孕前增加10-15公斤,而寶寶降生后,體重還要比懷孕前重5公斤左右,這增加的重量包括 增大的乳房,子宮和部分增加的脂肪,這些重量在度過產(chǎn)褥期(產(chǎn)后的42天)和哺乳期后會(huì)逐漸消失,所以新媽媽分娩后不要急于將這部分增加的體重"減肥 ".在懷孕期間,由于孕激素等激素類物質(zhì)的作用,孕婦盆腔內(nèi)的韌帶,肌肉,陰道粘膜等都變的拉長,松弛,以利于寶寶的分娩.寶寶出世后,這些松弛的組織可 以逐漸恢復(fù)到產(chǎn)前的狀態(tài),適當(dāng)?shù)漠a(chǎn)后運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)恢復(fù).
      指導(dǎo)意見：
      1.盡早開始注意飲食
      應(yīng)該在懷孕后就注意自己的飲食,不要過多的進(jìn)食甜食和小糕點(diǎn),餅干等食品,.寶寶需要較多的蛋白質(zhì),因此媽媽應(yīng)該多進(jìn)食肉類,雞蛋和奶制品,要比懷孕前多一半左右,而米面類的主食的量應(yīng)該與懷孕前差不多.如果發(fā)現(xiàn)腹部脂肪越來越厚,就要少吃飯,多吃肉.
      2.循序漸進(jìn)：不要企圖產(chǎn)后"馬上"恢復(fù)體形,如前面所述,產(chǎn)后體重的增加很大程度是哺乳的需要,如果想給寶寶母乳喂養(yǎng),那么在哺乳期就不宜節(jié)食,可以在產(chǎn)褥期結(jié)束后 逐漸開始運(yùn)動(dòng),注意在運(yùn)動(dòng)中不要過分用力.如果不哺乳,產(chǎn)褥期后控制飲食,也要進(jìn)食足量的肉類,蛋類和牛奶,主食可以適當(dāng)減少.不論是什么方法,都不要試圖在短時(shí)間內(nèi)達(dá)到目標(biāo),可以在1年左右恢復(fù)到原來的狀態(tài).
      生活護(hù)理：
      1,嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習(xí)慣,其中“晚吃少”是減肥的關(guān)鍵!這里有三點(diǎn)必須注意：一是必須吃早飯.不吃早飯的人,容易發(fā)胖.因?yàn)榻?jīng)過一夜睡眠,身體有10多個(gè)小時(shí)一直在消耗能量卻沒有進(jìn)食,人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補(bǔ)充,儲(chǔ)藏能量,不吃早餐使人在午飯時(shí)出現(xiàn)強(qiáng)烈的空腹感和饑餓感,不知不覺吃下過多的食物,多余的能量就會(huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪；二是中午一定要吃飽.中午不吃飽,晚上必然餓,“晚吃少”就難以做到了；三是晚上一定要做到盡量盡量少吃!而且晚餐不要吃肉食,甜食,油炸食品,喝一些清淡的面湯,米湯就可以,不要喝咸湯.許多減肥成功者不約而同的秘密都是：晚上九點(diǎn)以后堅(jiān)決不進(jìn)食,也堅(jiān)決不喝水!這是他們保持曲線美的關(guān)鍵.事實(shí)的確如此,許多專家都曾經(jīng)表示想保持窈窕身材的人士,過于豐盛的晚餐,夜宵,熱量都是無法消耗的.根據(jù)人體的生物鐘運(yùn)行顯示,在九點(diǎn)后,人體各器官功能已基本處于微弱狀態(tài),那也正是積累脂肪的時(shí)刻.而我們正常晚餐所吃下的東西需要5個(gè)小時(shí)才能被完全消化掉,這多余的熱量,日積月累會(huì)造成皮下脂肪堆積過多,肥胖的命運(yùn)也就悄然降臨了,所以要牢記晚上九點(diǎn)以后絕對(duì)禁止進(jìn)食.
      有人說：九點(diǎn)前我就餓得難受,怎么辦?那就吃蘋果吧.蘋果可以減肥.蘋果可以調(diào)理腸胃,止瀉,通便,消食化積,可以治療高血壓,降低血中膽固醇.蘋果是低熱量食物,以蘋果充饑能使人體攝入的熱量減少,同時(shí)蘋果又含有人體必不可少的各類氨基酸,蛋白質(zhì),各種維生素,礦物質(zhì)及胡蘿卜素等,既可以基本上滿足人體的必需,又能夠被人體充分消化吸收,極少有廢棄物,也就減輕了腸胃,腎臟的負(fù)擔(dān),使體內(nèi)廢物得以充分排出,使血液得以凈化.
      2,堅(jiān)持晚飯后快步走半個(gè)小時(shí)以上.很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部,這樣的人有一個(gè)共同的特點(diǎn),要么長期從事案牘工作,要么不愛活動(dòng).長時(shí)間坐在辦公桌前,微機(jī)前,電視前,多余的熱量消耗不掉,就轉(zhuǎn)化成脂肪沉積在腹部和臀部了.所以,要想減肥,必須改掉不愛活動(dòng)的生活方式,要增加運(yùn)動(dòng),消耗多余的熱量.
      早晨鍛煉不如晚上鍛煉.從人的身體狀態(tài)來說,人沉睡一夜,早晨身體處于缺水狀態(tài),血液粘稠,投入劇烈運(yùn)動(dòng),有可能造成大腦供血不足,腦溢血,心肌梗死等危險(xiǎn)（如果喜歡晨練,建議你洗刷完畢喝1－2杯白開水,再去鍛煉）.從環(huán)境上來說,空氣中的一些毒氣,在太陽沒出來以前很難揮發(fā),也不適于鍛煉.從后續(xù)反應(yīng)來看,早晨鍛煉后容易吃得更多,反而加大了攝入量.
      晚飯后鍛煉主要是為了把身體中多余的熱量消耗掉.但是吃過晚飯不宜立即活動(dòng),那時(shí)候血液集中在腸胃進(jìn)行消化工作,立即活動(dòng)影響消化.吃過晚飯半個(gè)小時(shí)后外出活動(dòng)為宜.最理想的運(yùn)動(dòng)方式就是快步走,并且時(shí)間要持續(xù)在半個(gè)小時(shí)以上,這樣周身的脂肪細(xì)胞才會(huì)充分運(yùn)動(dòng)起來,進(jìn)行有氧呼吸才能把體內(nèi)脂肪氧化,所以有氧運(yùn)動(dòng)才能減肥.劇烈跑步,上氣不接下氣,身體處于一定程度的缺氧狀態(tài),是不能氧化脂肪的.
      3,不吃甜食.蛋白質(zhì)不會(huì)使人發(fā)胖,糖類才會(huì)使人發(fā)胖.因?yàn)樘穷愒隗w內(nèi)極易被分解或吸收,是人體熱量的主要來源.絕大部分食物中都含有糖,那些糖已經(jīng)保證了你身體的需要.額外過多地食用甜食,能誘發(fā)胰腺釋放大量胰島素,促使葡萄糖轉(zhuǎn)化成脂肪.大部分胖子,都有一個(gè)愛吃甜食的習(xí)慣.要減肥,就盡量不要吃甜食嘍.(中學(xué)生最好不要戒吃甜食,因?yàn)樘鹗衬茉鰪?qiáng)記憶力).
      

      病情分析：
      你現(xiàn)在可以每天做仰臥起坐,不一定要多,但一定要堅(jiān)持每天做.沒關(guān)系你不用擔(dān)心,你每天都得帶小孩吧,一累慢慢就會(huì)恢復(fù)的.
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      指導(dǎo)意見：
      還是去醫(yī)院看看去把,祝你早日康復(fù),家庭美滿!!!
      以上是對(duì)“我的腹部問題”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好,這是因?yàn)槟銘言械臅r(shí)候一定營養(yǎng)過剩了.
      指導(dǎo)意見：
      減肥沒有什么好辦法,最科學(xué)的方法就是控制飲食（保證身體正常的代謝,為日常生活提供足夠能量）,適量運(yùn)動(dòng)（每天堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)以上的步行,慢跑,游泳等有氧運(yùn)動(dòng)）.
      生活護(hù)理：
      以上建議,希望對(duì)你有用哦

      病情分析：
      女
      患者年齡：27
      自從生完寶寶后胃部到腹部還是很胖,已經(jīng)一年多了,還能回到以前嗎
      指導(dǎo)意見：
      當(dāng)然可以的,主要是注意生活習(xí)慣,注意飲食適當(dāng)運(yùn)動(dòng),沒有其他的捷徑的,呵呵
      生活護(hù)理：
      當(dāng)然可以的,主要是注意生活習(xí)慣,注意飲食適當(dāng)運(yùn)動(dòng),沒有其他的捷徑的,呵呵
      

      病情分析：
       你好!產(chǎn)后身材走樣是很多產(chǎn)婦共同的困擾,所以現(xiàn)在的媽媽們都會(huì)在產(chǎn)后進(jìn)行健身減肥.
      產(chǎn)后六個(gè)月是新媽媽減肥的黃金期,因?yàn)檫@段時(shí)間新媽媽的新陳代謝率仍保持較高水平,而生活習(xí)慣也尚未定型,因此減肥的效果會(huì)更好.
      不過,未能在產(chǎn)后六個(gè)月瘦身完畢的新媽媽也不必?fù)?dān)心,即便超過這個(gè)時(shí)間,只要掌握攝取營養(yǎng)的技巧,并適度運(yùn)動(dòng),照樣能夠回復(fù)原有身材.
      指導(dǎo)意見：
      其實(shí)減肥是一個(gè)慢過程,不需要做劇烈的或強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng),最有效的方法是走路,不過不能像平時(shí)那樣隨意去走,大步流星,而應(yīng)該是小步子,腳尖內(nèi)收,放慢速度,關(guān)鍵還要收腹提臀,這個(gè)與減肥專家提倡的“縮腹走路法”有些相似,如果堅(jiān)持不了,可以穿形體訓(xùn)練鞋（負(fù)跟鞋）,由于鞋底前高后低,所以走路時(shí)重心就會(huì)強(qiáng)制性的后移,小腹自然容易收緊,臀肌保持緊張狀態(tài),脂肪就不易囤積.而且這樣走路還會(huì)增強(qiáng)腸蠕動(dòng),增加排便次數(shù),新陳代謝加強(qiáng)了,人自然就不容易長肉了. 你是產(chǎn)后減肥,越早使用效果越好. 也可以去參加健身,由專業(yè)健身教練指導(dǎo),做針對(duì)性的腹部運(yùn)動(dòng).
      生活護(hù)理：
      還是要休息好,多運(yùn)動(dòng),呵呵,祝你早日擁有迷人的身材!

      病情分析：
      產(chǎn)后發(fā)胖是很多產(chǎn)婦面臨的共同問題.產(chǎn)后恢復(fù)身材,絕對(duì)不能吃減肥藥,過量運(yùn)動(dòng)也是不可以的,因?yàn)樯眢w還沒有完全恢復(fù).這種情況下,只能通過飲食來調(diào)理,但是也不可過度節(jié)食.
      指導(dǎo)意見：
      可以選擇安琪即食酵母粉作為代餐,一方面,安琪即食酵母粉含有的豐富優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),完整的B族維生素,優(yōu)質(zhì)的膳食纖維,優(yōu)質(zhì)豐富的礦物質(zhì),能平衡補(bǔ)充四大類,數(shù)十種人體易缺乏的營養(yǎng)素,充分保證了產(chǎn)后身體的恢復(fù),另一方面,安琪即食酵母粉低脂低糖無膽固醇的特點(diǎn)也很適合想要保持身材的產(chǎn)婦.
      以上是對(duì)“我的腹部問題”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！