理解力下降記憶力下降頭疼乏力

      病情分析：
      可能是因為你學習壓力太大或者用腦過度
      指導意見：
      你要合理用腦,多休息,勞逸結(jié)合,或者看看心理醫(yī)生,如果還是不行,去神經(jīng)內(nèi)科
      生活護理：
      多注意保養(yǎng),營養(yǎng)要均衡,平時注意休息,養(yǎng)成健康文明的生活習慣和良好的心態(tài)
      

      病情分析：
      不良的生活習慣,如睡前飲茶,飲咖啡,吸煙等 3,軀體原因：廣義地說,任何軀體的不適均可導致失眠；精神因素：包括因某個特別事件引起興奮,憂慮所至的機會性失眠；安眠藥或嗜酒者的戒斷反應
      都會引起學習效率低下
      指導意見：
      建議幾點增強記憶的方法
      1.注意集中 記憶時只要聚精會神,專心致志,排除雜念和外界干擾,大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘.如果精神渙散,一心二用,就會大大降低記憶效率.
      2.興趣濃厚 如果對學習材料,知識對象索然無味,即使花再多時間,也難以記住.
      3.理解記憶 理解是記憶的基礎.只有理解的東西才能記得牢記得久.僅靠死記硬背,則不容易記得住.對于重要的學習內(nèi)容,如能做到理解和背誦相結(jié)合,記憶效果會更好.
      4.過度學習 即對學習材料在記住的基礎上,多記幾遍,達到熟記,牢記的程度.
      5.及時復習 遺忘的速度是先快后慢.對剛學過的知識,趁熱打鐵,及時溫習鞏固,是強化記憶痕跡,防止遺忘的有效手段.
      6.經(jīng)?；貞?學習時,不斷進行嘗試回憶,可使記憶有錯誤得到糾正,遺漏得到彌補,使學習內(nèi)容難點記得更牢.閑暇時經(jīng)?；貞涍^去識記的對象,也能避免遺忘.
      7.視聽結(jié)合 可以同時利用語言功能和視,聽覺器官的功能,來強化記憶,提高記憶效率.比單一默讀效果好得多.
      8.多種手段 根據(jù)情況,靈活運用分類記憶,圖表記憶,縮短記憶及編提綱,作筆記,卡片等記憶方法,均能增強記憶力.
      9.最佳時間 一般來說,上午9~11時,下午3~4時,晚上7~10時,為最佳記憶時間.利用上述時間記憶難記的學習材料,效果較好.
      10.科學用腦 在保證營養(yǎng),積極休息,進行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎上,科學用腦,防止過度疲勞,保持積極樂觀的情緒,能大大提高大腦的工作效率.這是提高記憶力的關鍵.
      食物方面
      香蕉
      除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外,它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素.
      菊花茶
      具有適度的鎮(zhèn)靜效果,對無法放松的神經(jīng)或身體來說,它是完美的天然對抗手段.
      溫牛奶
      含有一些色胺酸(具有鎮(zhèn)靜作用的一種氨基酸)和鈣,鈣有利于大腦充分利用色胺酸.
      生活護理：
      要正確對待自己,樹立信心,穩(wěn)重的生活,學習,才會有效率
      
      
      以上是對“理解力下降記憶力下降頭疼乏力”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！