戒酒有啥好辦法

      您好!適量喝酒是適量地飲點(diǎn)酒,可以減輕人的疲勞,使人忘卻煩惱,令人心情舒暢.但是過量嗜酒就會危害身體健康了!
      首先,要有決心!
      您意識到要戒酒,說明您已經(jīng)意識到酒的危害性了,這已經(jīng)是一個好的開始了!
      喝酒對身體不好,特別是會加重肝臟的負(fù)擔(dān)!
      您喝酒也有很長一段時間了,想要一下子戒掉還是需要您有堅(jiān)定的意志!
      其次,當(dāng)你想喝酒的時候可以適當(dāng)用別的東西代替,例如：茶,飲料.
      三,可以運(yùn)用心理療法：厭惡療法.這種療法要求飲酒成癮者先在思想深處認(rèn)識到過量飲酒的危害,并在紙上一一列出,最好再用漫畫的形式直觀生動地表現(xiàn)出來.比如畫這么幾張畫：第一張畫一個男人在喝酒,一只手摸著隆起的腹部,旁邊寫著：過量飲酒,肝要硬化;第二張畫一位男子手握酒瓶,和妻子對罵,小孩坐在地上嚎陶大哭,旁邊注明：丈夫酗酒,家庭不和;第三張可畫上一個男人醉酒后躺在地上,旁人投來嘲笑和輕蔑的目光,旁邊寫明：酒鬼無人敬.當(dāng)飲酒成癮者飲酒意念十分強(qiáng)烈時,就把這些畫取出來看看,逐漸建立起對酒的厭惡情緒.
      希望以上方法對你有所幫助!
      祝您生活愉快!
      

      1）親情上：家人的關(guān)心與照顧是戒酒成功的重要保證.
      2）飲食上：要以清淡為主,可以多吃含維生素和蛋白質(zhì)的食物,如胡蘿卜,豆制品,小米粥等；同時多食新鮮的蔬菜和水果.
      3）治療上：患者如不配合治療或并發(fā)癥嚴(yán)重,應(yīng)在專業(yè)醫(yī)生知道下治療,避免自己強(qiáng)制戒酒發(fā)生危險.
      想要徹底戒酒,最好多吃富含B族維生素的食物,如燕麥,全麥面包,動物內(nèi)臟,瘦肉,花生,大多數(shù)種類的蔬菜,麥麩,牛奶等.如果習(xí)慣,不妨在早上喝點(diǎn)燕麥粥,因?yàn)槿梭w肝臟中乙醇脫氫酶的活性中午很低,喝酒很容易醉酒,早晨喝點(diǎn)燕麥粥,能夠幫助降低中午喝酒的欲望,同時,粥類還能夠保護(hù)胃黏膜.需要注意的是,B族維生素不會貯藏于體內(nèi),多余的會完全排出體外,因此,戒酒的人必須每天補(bǔ)充B族維生素.
      酗酒者大多營養(yǎng)不良.因此,戒酒期間最好每天攝取150克蛋白質(zhì)；在飲食上：要以清淡為主,可以多吃含維生素和蛋白質(zhì)的食物,如胡蘿卜,豆制品,小米粥等；同時多食新鮮的蔬菜和水果.
      專家還為戒酒的人開出了每日的戒酒秘方：每天吃少量高蛋白的食物,在每一餐的中間,補(bǔ)充強(qiáng)化牛奶,或加上蛋,酵母,卵磷脂,鈣及鎂；午餐吃綠色蔬菜沙拉,晚餐在此基礎(chǔ)上澆一匙植物油；每餐飯后吃兩三顆綜合礦物質(zhì)及多種維生素B片,500毫克以上的維生素C；每天早餐之后吃維生素A,D,E膠囊.
      

      正對你的情況,你一定要盡量少喝酒,最好是不要喝酒了.
      你好.戒酒的方法一般有以下的幾個,你可以試一下,1,認(rèn)知療法：通過影視,廣播,圖片,實(shí)物,討論等多種傳媒方式,讓嗜酒者端正對酒的態(tài)度,正確認(rèn)識酗酒對身體的危害,從而從思想上有意識的要去戒酒.2,逐漸減量法,要有計(jì)劃的逐漸的減少飲酒量,這個過程比較漫長,需要你慢慢來3,借助藥物,現(xiàn)在已經(jīng)有戒酒的有效藥物了,服用此類藥物會讓你不會想想喝酒.總而言之,只要你有堅(jiān)定的信念,你一定可以成功的戒酒.
      
      以上是對“戒酒有啥好辦法”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！