你好。我常便秘，最近身上還有頭..

      您好!
       長期的便秘,會(huì)因體內(nèi)產(chǎn)生的有害物質(zhì)不能及時(shí)排出,被吸收入血而引起腹脹,食欲減退,口臭,易怒等自體中毒癥狀.您所講的頭皮起疙瘩也是屬于體內(nèi)有“毒”所引起的.既然您服藥效果不明顯,那么您可以參考以下幾種方法：1,按摩腹部.每日起床或睡覺時(shí),仰臥于床上,用右手或雙手疊加按于腹部,按順時(shí)針做環(huán)形而有節(jié)律的撫摩,力量適度,動(dòng)作流暢,約3-5分鐘,切忌向下擠壓腹部.2,按摩腰骶部.坐于床上,兩手五指并攏,以掌根貼于同側(cè)的腰骶部,適當(dāng)用力自上而下地推擦誰次,直至腰骶部發(fā)熱為度.3,每日清晨起床喝一大杯涼開水或者是蜂蜜水,以潤滑胃腸,增強(qiáng)胃腸道的蠕動(dòng).4,飲食不宜多食辛辣煎炸之品,少吃燒烤,火鍋,辣椒等.飲食宜清淡,多吃新鮮的瓜果蔬菜以及纖維含量較高的食物,現(xiàn)在想你推薦幾種能夠改善便秘的食物.香蕉：香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便的功能.核桃：除了潤腸通便外,還有補(bǔ)腎固精,溫肺定喘的功能.柚子：可以于午飯后,吃半個(gè)柚子以通暢氣機(jī).紅薯（地瓜）：含有較多的纖維素,能在腸中吸收水分增大糞便的體積,引起通便的作用,此外紅薯還有抗癌的作用.便秘最好是通過飲食來改善,切忌盲目使用瀉藥.
       祝您早日康復(fù)!