有問必答網(wǎng)外科骨科脊髓脊柱外科腰椎病 → 日常生活,應(yīng)該如何預(yù)防頸腰椎病的發(fā)生?

日常生活,應(yīng)該如何預(yù)防頸腰椎病的發(fā)生?

保密 | 0個月 懸賞10個健康幣 2009-10-25 13:00:08 2人回復(fù) 來自

健康咨詢描述: 日常生活,應(yīng)該如何預(yù)防頸腰椎病的發(fā)生?
平時生活上要注意些什么呢,怎樣做到才比較好呢,得了也會治的好吧?

回復(fù)區(qū)

李云哲
李云哲 雞東縣新華衛(wèi)生院   主治醫(yī)師 擅長: 風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,腎結(jié)石,胃潰瘍,膽囊炎,闌尾炎,胃炎 幫助網(wǎng)友:4817
微信掃一掃,隨時問醫(yī)生
2009-10-25 14:19:13 我要投訴

      預(yù)防頸椎病的發(fā)生或加重,可以從以下幾方面著手:
      1,糾正不良姿勢避免頸椎長時間保持在一個固定的姿勢.
      2,避免頸部受冷包括出汗,淋雨,直接受風(fēng)受寒等.
      3,選擇正確的睡覺姿勢和合適的枕頭.
      4,工作時間久了起來活動頸部,腰部.
      
      

劉慶良
劉慶良 山東文登整骨煙臺醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長: 頸椎病,腰椎間盤突出,創(chuàng)傷,拇外翻及相關(guān)畸形,骨關(guān) 幫助網(wǎng)友:75
微信掃一掃,隨時問醫(yī)生
2009-10-25 13:10:18 我要投訴

      如果有頸椎疾病傾向應(yīng)注意平時的預(yù)防調(diào)護:
      1.醫(yī)療體育保健操的鍛煉:每日早,晚各數(shù)次進行緩慢屈,伸,左右側(cè)屈及旋轉(zhuǎn)頸部的運動.加強頸背部肌肉的等長抗阻收縮鍛煉.
      2.避免長期低頭姿勢:要避免長時間低頭工作.伏案工作使頸部肌肉,韌帶長時間受到牽拉而致勞損,促使頸椎椎間盤發(fā)生退變,應(yīng)在工作1小時左右后改變一下體位.
      3.頸部放置在生理狀態(tài)下休息:一般成年人頸部墊高約10公分較好,高枕使頸部處于屈曲狀態(tài),其結(jié)果與低頭工作姿勢相同.側(cè)臥時,枕頭要保持在頭部不出現(xiàn)側(cè)屈的高度.
      4.避免頸部外傷:乘車外出應(yīng)系好安全帶并避免在車上睡覺,以免急剎車時因頸部肌肉松弛而損傷頸椎.
      5.避免風(fēng)寒,潮濕:夏天注意避免風(fēng)扇,空調(diào)直接吹向頸部,出汗后不要直接吹冷風(fēng),或用冷水沖洗頭頸部,或在涼枕上睡覺.
      如果有輕度腰椎疾病癥狀可以睡硬板床,注意休息.避免咳嗽,打噴嚏,防止便秘.癥狀明顯好轉(zhuǎn)后,可逐步進行背肌鍛煉,并在腰圍保護下 下地做輕微活動.注意腰間保暖,盡量不要受寒.白天腰部戴一個腰圍(護腰帶),加強腰背部的保護,同時有利了腰椎病的恢復(fù).平時不要做彎腰又用力的動作,注意適當(dāng)休息,不要過于勞累,以免加重疼痛.平時提重物時不要彎腰,應(yīng)該先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,盡量做到不彎腰.
      可適當(dāng)參加體育運動,但要緩慢地進行運動并適當(dāng)控制活動量,循序漸進.切忌突然地,劇烈地運動,且要對運動項目進行選擇,初期應(yīng)選擇腰部活動和負(fù)荷相對少一些的運動項目,并在運動時采取佩帶寬腰帶或腰圍等保護措施.
      
      

疾病百科| 腰椎病

掛號科室:骨科

溫馨提示:
睡床要軟硬適中,避免睡床過硬或過軟,使腰肌得到充分休息。

腰椎病是指因脊柱及脊柱周圍軟組織急慢性損傷或腰椎間盤退變、腰椎骨質(zhì)增生等原因引起,在臨床上表現(xiàn)為以腰痛、腰部活動受限和腰腿痛為主要癥狀的疾病。醫(yī)學(xué)上所講的腰椎病,涵蓋了“腰部軟組織勞損、腰部肌筋膜炎、... 更多>>

病因  治療  預(yù)防  食療  好發(fā)人群:中老年 常見癥狀:腰痛、腰部活動受限、腰腿痛[詳細(xì)] 是否醫(yī)保:-- 治療方法:手術(shù)治療、藥物治療
快速問醫(yī)生下載

用藥指導(dǎo)/吃什么藥好

硫酸氨基葡萄糖膠囊

硫酸氨基葡萄糖膠囊

原發(fā)性及繼發(fā)性骨關(guān)節(jié)炎。 ...[說明書]

硫酸氨基葡萄糖膠囊

硫酸氨基葡萄糖膠囊

原發(fā)性及繼發(fā)性骨關(guān)節(jié)炎。 ...[說明書]

醫(yī)生在線免費咨詢

關(guān)閉

loading

看病 男科 婦科 癲癇 性病 養(yǎng)生 新聞 白癲風(fēng) 牛皮癬

就醫(yī) 疾病信息 健康經(jīng)驗 癥狀信息 手術(shù)項目 檢查項目 健康百科 求醫(yī)問藥

用藥 藥品庫 疾病用藥 藥品心得 用藥安全 藥品資訊 用藥方案 品牌藥企 明星藥品

有問必答 內(nèi)科 外科 兒科 藥品 遺傳 美容 檢查 減肥 中醫(yī)科 五官科 傳染科 體檢科 婦產(chǎn)科 腫瘤科 康復(fù)科 子女教育 心理健康 整形美容 家居環(huán)境 皮膚性病 營養(yǎng)保健 其他科室 保健養(yǎng)生 醫(yī)院在線

快速問醫(yī)生二維碼
醫(yī)師的追問
贈送醫(yī)生錦旗:贈送醫(yī)生錦旗是對醫(yī)生回復(fù)的一個認(rèn)可及鼓勵!
贈送不贈送
返回
支付金額: 贈送醫(yī)生錦旗支付
請使用微信掃一掃
掃描二維碼支付
關(guān)閉投訴
您好,雖然我們的工作人員都在竭盡所能的改善網(wǎng)站,讓大家能夠非常方便的使用網(wǎng)站,但是其中難免有所疏漏,對您造成非常不必要的麻煩。在此,有問必答網(wǎng)向您表示深深的歉意,如果您遇到的麻煩還沒有解決,您可以通過以下方式聯(lián)系我們,我們會優(yōu)先特殊解決您的問題。 請選擇投訴理由