請(qǐng)教：運(yùn)動(dòng)健身的相關(guān)問題
保密 | 0個(gè)月 2006-12-15 11:06:03
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請(qǐng)教:運(yùn)動(dòng)健身的相關(guān)問題
1、每天的哪個(gè)時(shí)段最適宜健身
2、每次至少要持續(xù)多長(zhǎng)時(shí)間才能達(dá)到鍛煉效果
3、如何確定活動(dòng)量
4、運(yùn)動(dòng)前、中、后，應(yīng)注意些什么問題
多謝指教
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2006-12-15 20:55:20 我要投訴
你好：每天的哪個(gè)時(shí)段最適宜健身?早上日出后和下午四點(diǎn)左右2、每次至少要持續(xù)多長(zhǎng)時(shí)間才能達(dá)到鍛煉效果30分鐘左右,3、如何確定活動(dòng)量以微出汗為準(zhǔn)4、運(yùn)動(dòng)前、中、后，應(yīng)注意些什么問題運(yùn)動(dòng)前最好進(jìn)食些碳水化合物,運(yùn)動(dòng)中注意安全運(yùn)動(dòng)后不急于進(jìn)食和吃的過飽,休息幾分鐘后進(jìn)食些能量食物.祝你健康快樂,謝謝
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