今年53歲，很緊張害怕得老年癡..

      所謂的老年癡呆癥,又稱阿爾茨海默病是發(fā)生在老年期及老年前期的一種原發(fā)性退行性腦病,指的是一種持續(xù)性高級神經(jīng)功能活動障礙,即在沒有意識障礙的狀態(tài)下,記憶,思維,分析判斷,視空間辨認,情緒等方面的障礙.其特征性病理變化為大腦皮層萎縮,并伴有β-淀粉樣蛋白沉積,神經(jīng)原纖維纏結(jié),大量記憶性神經(jīng)元數(shù)目減少,以及老年斑的形成.目前尚無特效治療或逆轉(zhuǎn)疾病進展的治療藥物.
      最初征兆從失憶開始
      盡管最常見的老年性癡呆還沒有找到原因,但是所有的癡呆都是有征兆可循的,而最初的征兆就是失憶.人入中年,看看你最近是不是特別愛忘事?如果只是偶爾忘了但事后能慢慢回憶起來,這都是正常現(xiàn)象.但如果經(jīng)常忘事,且有些事刻意去記還會忘,事后還想不起來,甚至影響了工作和生活,最好到醫(yī)院做個檢查.
      伴隨著“失憶”,還有一些很明顯的征兆,你不妨給自己做個下面的自我測試. 一旦感覺不對,千萬別不當事,或怕別人笑話,早期征兆是可以治好的,別等到確診了再治.
      由于癡呆的病因不同,預(yù)防的方法也不同,主要有以下幾個方面：
      1,改善勞動環(huán)境.
      2,忌酒和戒煙.
      3,飲食調(diào)節(jié)：既要防止高脂食物引起膽固醇升高,又要攝取必要的營養(yǎng)物質(zhì),如蛋白質(zhì),無機鹽類,氨基酸及多種維生素,特別是維生素B1,B2和B6,維生素C和維生素E對老年人很重要.
      4,保持精神愉快利于長壽及精神健康.
      5,要安排好生活與學習：到了老年,還要堅持學習新知識,保持與社會廣泛的接觸.
      6,在離退休之前,要在思想上,物質(zhì)上做好一切準備,豐富的生活內(nèi)容,廣泛的興趣和愛好,可以促進腦力活動,還可以延緩或減輕衰老的進程.
      7,定期進行體檢,及早治療軀體疾病,對自己身體既要重視,又不可過分注意或擔心.
      8,經(jīng)常的戶外活動：老年人適合進行較持續(xù),較的運動項目,如步行,慢跑,體操,太極拳,太極劍及傳統(tǒng)舞等.
      9,目前預(yù)防老年癡呆癥最有效的方法是補充DHA,即多烯魚類里的不飽和脂肪酸.
      
      

你好,避免腦動脈硬化及腦血栓等疾病的發(fā)生,以防止因腦供血不足而導致老年癡呆.調(diào)節(jié)膳食,少吃食鹽,并開展適宜的體育活動,有助于防止動脈硬化.

注意智力訓練,勤于動腦,以延緩大腦老化 研究顯示,常做用腦且有趣的事情,可保持人的頭腦靈敏,鍛練腦細胞反應(yīng)敏捷,而整日無所事事,則患老年癡呆癥的比例較高.老年人應(yīng)保持活力,多用腦,如多看書,多學習新鮮事物；培養(yǎng)業(yè)余愛好,可活躍腦細胞,防止大腦老化；應(yīng)注意廣泛接觸各方面的人,如和朋友聊天,打麻將,下棋等,都可刺激神經(jīng)細胞活力.
      加強精神調(diào)養(yǎng) 注意保持樂觀情緒.
      注意維持人際關(guān)系,避免長期陷入憂郁狀態(tài) 因為憂郁是老年人患癡呆癥的危險因素,因此要避免精神刺激,以防止大腦組織功能的損害；另外,維持家庭和睦可以保持心情愉快,能增強抗病能力.
      加強體育鍛煉 許多人都知道,運動可降低中風幾率,其實,運動還可促進神經(jīng)生長素的產(chǎn)生,可預(yù)防大腦退化.除整體性全身活動外,應(yīng)盡量多活動手指.
      起居飲食規(guī)律 一般應(yīng)早睡早起,定時進食,定時排便,保持大便的通暢對于預(yù)防老年癡呆的發(fā)生有積極的意義.在膳食上,強調(diào)做到“三定,三高,三低和兩戒”,“三定”即定時,定量,定質(zhì)；“三高”即高蛋白,高不飽和脂肪酸,高維生素；“三低”即低脂肪,低熱量,低鹽；“兩戒”即戒煙,戒酒.老年人應(yīng)多補充有益的礦物質(zhì)及微量元素,缺乏必需的微量元素（如鋅等）,可致大腦供血不足,引起血管病變.適當補充維生素E,可以增強記憶力,也有助于預(yù)防老年癡呆癥.另外,老年人要多吃魚.荷蘭科學家對5000名55歲以上的老年人進行的研究顯示,經(jīng)常吃魚的老年人患老年癡呆癥的幾率只是不吃魚的老年人的0.4倍.