請問:更年期婦女停經(jīng)后要注意和
健康咨詢描述： 請問:更年期婦女停經(jīng)后要注意和補充些什么?另外還需要避孕嗎?謝謝!
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您好,婦女絕經(jīng)以后一般不會有卵巢排卵活動,但是也不能完全排除,一般情況下無須避孕的.
婦女步入絕經(jīng)期后,隨著內分泌功能減退,機體可能發(fā)生一些病理,生理改變,應做好自我保健.
心理平衡大多數(shù)婦女在45～55歲之間絕經(jīng),絕經(jīng)的過程可達2～3年,這段時間稱為更年期.一般而言,大多數(shù)婦女在絕經(jīng)前后沒有什么異常感覺.然而,由于卵巢功能減退與消失,雌激素分泌減少,內分泌發(fā)生暫時功能紊亂,由此導致植物神經(jīng)功能失調,可能會出現(xiàn)頭暈,頭痛,耳鳴,眼花,多夢,易怒,焦慮,煩悶,思想不集中,記憶力減退以及心悸,氣短,多汗,腹脹,便秘等表現(xiàn),醫(yī)學上稱為更年期綜合征.只需自我調節(jié)心理平衡,穩(wěn)定情緒,待內分泌重新建立平衡,則一切不適之感會自然消失.特別應提出的是：作為家庭成員,包括丈夫,子女,尤其是丈夫,在此時,應予以理解,體貼,同情和必要的心理疏導.心理障礙嚴重者亦可適當選用鎮(zhèn)靜劑,雌激素制劑治療.
合理膳食臨床實踐證明,婦女動脈硬化的出現(xiàn)要比男性晚,但絕經(jīng)后發(fā)病率卻明顯升高.主要原因是絕經(jīng)后雌激素水平下降,交感神經(jīng)緊張度增高和情緒不穩(wěn),導致體內糖,脂肪代謝紊亂,使血糖,血脂增高或發(fā)生肥胖癥.乳癌,糖尿病,宮頸癌等發(fā)病率也隨之增高.因此,步入更年期后,應特別注意合理膳食,限制脂肪,尤其是動物脂肪的過多攝入,做到葷素搭配,多食用含蛋白質,維生素豐富的食物,同時應禁煙限酒.
加強鍛煉絕經(jīng)婦女的骨質疏松,肥胖癥,高脂血癥,高血壓,心腦血管病等,也和長期缺乏戶外活動鍛煉有關.因此,絕經(jīng)期婦女不可忽視戶外活動鍛煉和必要的社會活動.通過戶外活動,借景生情和人際交往,不但可調節(jié)心理平衡,穩(wěn)定情緒,而且運動可增強體質,促進機體代謝,延緩衰老,減少疾病.
維持性愛絕經(jīng)期婦女不要忽視性愛對身體健康的保健作用,只要身體健康允許,應終生維持和諧性愛.對于出現(xiàn)老年陰道干澀者,應注意性動作柔和,適量應用潤滑劑或雌激素制劑.
及時取環(huán)婦女進入絕經(jīng)后,由于卵巢功能減退,雌激素分泌減少或消失,體內性激素水平下降,于是子宮體逐漸發(fā)生萎縮變小,子宮腔變窄,子宮內膜變薄.所以,此時所帶避孕環(huán)(宮內節(jié)育器)應及時取出,以防環(huán)在子宮內發(fā)生宮內嵌頓乃至發(fā)生異位.
注意衛(wèi)生婦女絕經(jīng)后,由于體內性激素水平降低,會陰部的生理屏障作用減退,容易罹患陰道炎,尿路感染,出現(xiàn)尿頻,尿急,尿痛,尿不暢或排尿困難；白帶增多或白帶異常.因此,應特別注意會陰部衛(wèi)生,每天睡前,特別是性交前,后應注意用潔水清洗會陰部,勤換內褲,也應適量經(jīng)常補水,借以沖洗尿路.一旦出現(xiàn)尿頻,尿痛或白帶異常,要及時應用抗生素或中藥加減八正散治療.
定期體檢據(jù)統(tǒng)計,絕經(jīng)后因婦科病住院者,以腫瘤占首位,其中常見腫瘤為：宮頸癌,乳房癌,子宮內膜癌,卵巢癌,輸卵管癌,外陰癌,子宮肉瘤等.
婦科癌的病因,病機目前尚不十分清楚,但如能早期發(fā)現(xiàn),早期診斷,早期治療,其預后優(yōu)于其他系統(tǒng)惡性腫瘤.應增強防患意識,定期體檢.體檢中除了婦科檢查外,也應同時檢測血壓,血脂,血糖,心電圖和骨X線(片)檢查.
合理用藥婦女在絕經(jīng)期后出現(xiàn)的月經(jīng)紊亂,心腦血管病,泌尿生殖器官萎縮,某些精神神經(jīng)病癥,骨質疏松等,均與婦女絕經(jīng)期后性激素水平低下有密切關系.在防治上,近年來出現(xiàn)濫用性激素現(xiàn)象,還帶來不少弊端.為防止或減少藥原性疾病的發(fā)生,應用雌激素類藥物應慎重,尤其對于其禁忌證,如原因不明的陰道流血,乳房癌和子宮癌,肝功能不全,高血壓,糖尿病,肥胖癥等,應在醫(yī)生指導下應用,做到合理用藥.
防微杜漸婦女絕經(jīng)后,由于生殖器官萎縮,性激素分泌減少,常常會出現(xiàn)一些婦科病的早期癥狀,如白帶增多或異常白帶,絕經(jīng)后陰道出血或性交出血(接觸性出血),外陰瘙癢,泌尿系癥狀,乳房或腹部腫塊以至于發(fā)生腰腿痛,心悸,氣短,肢體麻木,身體消瘦.一旦出現(xiàn)疾病的蛛絲馬跡,切不可等閑視之,應盡早到醫(yī)院檢查,做到防微杜漸,早診早治,爭取早日康復.
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婦女在更年期及停經(jīng)之后,必須注意以下幾點；1,均衡攝取飲食：更年期婦女更應該注意攝取均衡飲食,每天攝取適量的五谷類,蛋豆魚肉類,蔬菜類,水果類及油脂類.不同種類的食物含有不同的營養(yǎng)素,每天飲食的選擇必須多樣化,且攝取量適當,才能維護身體的健康.多攝取高纖維的食物可預防及改善便秘,減少患大腸癌的幾率,亦可降低血膽固醇,減緩血糖上升.水果類,蔬菜類,全谷類均含豐富纖維質,應多攝取.少吃含油,鹽,糖高的食物.2,適量的運動：由于年齡及身體狀況不同,應選擇適當?shù)倪\動,并持之以恒,如柔軟體操,晨運,跑步,散步,爬樓梯,以及太極拳等.更年期婦女每星期運動兩三次,運動不但有助于舒解壓力和郁悶的情緒,同時,定期運動還可防治心血管疾病及骨質疏松癥,促進血液循環(huán),增加新陳代謝.3,定期健康檢查：更年期后,許多疾病的發(fā)生率均會增加,而定期健康檢查,可以及早發(fā)現(xiàn),治療.例如每月一次的自我乳房檢查,每年定期的子宮抹片檢查,都可以及早診斷乳癌或子宮頸癌的發(fā)生,以提高治愈的機會. 4,保持心情樂觀： 更年期是每個婦女一生必經(jīng)的路程,以樂觀,健康的態(tài)度面對更年期的生活,可以使自己的生活過得更愉快.
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婦女在更年期及停經(jīng)之后,必須注意以下幾點：
均衡攝取飲食：更年期婦女更應該注意攝取均衡飲食,每天攝取適量的五谷類,蛋豆魚肉類,蔬菜類,水果類及油脂類.不同種類的食物含有不同的營養(yǎng)素,每天飲食的選擇必須多樣化,且攝取量適當,才能維護身體的健康.多攝取高纖維的食物可預防及改善便秘,減少患大腸癌的幾率,亦可降低血膽固醇,減緩血糖上升.水果類,蔬菜類,全谷類均含豐富纖維質,應多攝取.少吃含油,鹽,糖高的食物.
適量的運動;由于年齡及身體狀況不同,應選擇適當?shù)倪\動,并持之以恒,如柔軟體操,晨運,跑步,散步,爬樓梯,以及太極拳等.更年期婦女每星期運動兩三次,運動不但有助于舒解壓力和郁悶的情緒,同時,定期運動還可防治心血管疾病及骨質疏松癥,促進血液循環(huán),增加新陳代謝.
定期健康檢查：更年期后,許多疾病的發(fā)生率均會增加,而定期健康檢查,可以及早發(fā)現(xiàn),治療.例如每月一次的自我乳房檢查,每年定期的子宮抹片檢查,都可以及早診斷乳癌或子宮頸癌的發(fā)生,以提高治愈的機會.
保持心情樂觀;更年期是每個婦女一生必經(jīng)的路程,以樂觀,健康的態(tài)度面對更年期的生活,可以使自己的生活過得更愉快.同時,更年期婦女也應注意維持理想的體重.記住,更年期并不可怕,它是每個女性的必經(jīng)之路,以目前的平均壽命來看,更年期后婦女尚有二三十年漫漫人生路在前面.健康需要用心經(jīng)營,保持及維護健康,多了解身體的情況,未來之路才會走得更平坦.
更年期婦女要避孕,可采取適當?shù)谋茉蟹椒?許多適合年輕婦女的避孕方法并不適合更年期婦女.因為更年期婦女體內的激素水平,生殖器官的功能都有較大的變化,故而更年期婦女采用的避孕措施要根據(jù)年齡,體質和有無其他疾病等因素來綜合考慮.目前用于女性避孕的方法主要有安全期避孕法,藥物避孕法和工具避孕法三種.由于更年期月經(jīng)周期不規(guī)則,推算排卵日是一件很困難的事,因此,安全期避孕法已不“安全”,不宜采用.另外,由于更年期女性體內激素水平的變化,45歲以后的婦女應該禁用口服避孕藥和避孕針.工具避孕包括宮內節(jié)育器,避孕套,陰道膈膜三種.一直使用宮內節(jié)育器的婦女,在更年期可暫不取出,一般情況下,可待絕經(jīng)后半年至一年內取出.未放置宮內節(jié)育器的婦女不適合在更年期時再放置.對于絕經(jīng)前月經(jīng)稀少的女性用避孕套避孕比較好,避孕套的潤滑劑還可以使陰道黏膜得以滑潤,避免干燥摩擦引起的不適.另外,更年期體內激素的變化使陰道黏膜萎縮變薄,降低抗感染的能力,應用避孕套可以減少陰道感染.更年期婦女也可以使用陰道隔膜或避孕藥膜等外用藥具.
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