有效果好些的收腹的運(yùn)動(dòng)嗎？

      你好,要收復(fù)最好就仰臥起坐,但一定要堅(jiān)持,祝你早日如愿.

      腹式呼吸的基本要領(lǐng);基本要領(lǐng)是：思想專一,放松肩部,先呼后吸,吸鼓呼癟.具體方法：把腹部當(dāng)皮球,用鼻吸氣使腹部隆起,略停一兩秒后,經(jīng)口呼出至腹壁下陷.減肥藥每分鐘大約有五六次即可.一般每日兩次,在城市可選在上午10時(shí)和下午4時(shí),每次約10分鐘.
      
      動(dòng)作一方法：
      
      1, 雙腳張開與雙肩保持一致,雙膝微微彎曲,兩手張開與地面相平行,手肘成90度向外彎曲,手往前伸,然后慢慢將下巴抬起,抬頭挺胸.
      2, 保持這個(gè)姿勢,將手臂向后慢慢收縮,然后再往前伸,每天進(jìn)行10個(gè)來回的動(dòng)作.骨盆,脊梁骨的失真被矯正后,左右的肌肉會(huì)變得平衡,人體的新陳代謝也變好了.這樣身體不僅是姿勢變好了,而且也不容易變胖.
      效果：
       肩膀和手腕的運(yùn)動(dòng),可以使肩部和手腕的疲勞得到緩解和消除.同時(shí)因?yàn)檫@套動(dòng)作中含有抬頭挺胸的姿勢,對(duì)于矯正胸形也有一定的效果.
      動(dòng)作二方法：
      1, 身體平躺于地面,雙手在后腦勺交叉抱住.
      2, 兩腿交叉成十字（左腿在上）,向上抬起與地面成九十度角,然后慢慢抬起屁股,雙腿盡量向上伸展.保持這個(gè)姿勢三秒,慢慢將腿放下.
      
      以上是對(duì)“有效果好些的收腹的運(yùn)動(dòng)嗎？”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      哺乳期盡量先不要減肥,有可能會(huì)引起奶水分泌異常,可以應(yīng)用塑腰收縮肚子來暫時(shí)迅速改善你的體型,長期帶也有消除小肚子的作用

      收腹最好的運(yùn)動(dòng)時(shí)仰臥起坐,堅(jiān)持下去效果非常好.
      哺乳的話建議運(yùn)動(dòng)減肥