請問哺乳期能減肥嗎孩子現(xiàn)在三個
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2009-09-21 15:48:03
2人回復(fù)
來自太原市
健康咨詢描述： 請問哺乳期能減肥嗎孩子現(xiàn)在三個月大?有沒有什么好的,適合的減肥方法?我比以前胖了將近9公斤怕以后減不掉
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2009-09-24 09:59:53 我要投訴
哺乳期盡量先不要減肥,有可能會引起奶水分泌異常,待哺乳期過后在減肥,收腹的運動最好的是仰臥起坐和搖呼啦圈,減肥嘛建議你采用科學(xué)的方法減肥,每天都要做有氧運動.一開始的時候,每天15分鐘的快跑和有氧運動,然后每天逐漸遞增,延長時間,最后鎖定每天運動一個小時左右,如果有能力,時間還可以再長些,但要注意勞逸結(jié)合,
飲食方面嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習(xí)慣,少吃甜食,進食速度要慢,細(xì)嚼慢咽,這樣容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃葷.貴在堅持
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