感覺很嚴(yán)重,都3個(gè)星走路時(shí)還是感覺有點(diǎn)痛,跑是不可能的了

      這個(gè)情況您要注意了,一般三個(gè)星期內(nèi)如果只是輕傷,沒有上到筋骨就可以恢復(fù)的了.腳踝扭傷多數(shù)是外側(cè)韌帶拉傷,嚴(yán)重的會(huì)馬上腫起來.
      您這個(gè)情況應(yīng)該是傷到韌帶了,建議到醫(yī)院檢查一下有沒有傷到骨頭,如果只是傷到韌帶就可以敷些消腫活絡(luò)的藥回家治理就行了,不必太擔(dān)心,處理得當(dāng)很快就可以恢復(fù)的.
      1,盡量少點(diǎn)走路,多休息不要亂動(dòng)腳踝；
      2,按摩放松,適當(dāng)?shù)睦煲幌拢?br />      3,熱敷,溫度要適當(dāng),不要太高,太低也達(dá)不到效果；
      4,腳消腫后可以適當(dāng)?shù)穆?不要跑的太久,10分鐘就行了,用后腳跟先著地,腳尖不要發(fā)力過大,只要是鍛煉恢復(fù)作用.
      5,配合針灸效果會(huì)好很多,希望能幫到您.