我咨詢兩個問題,1—我的腰椎在夜間有點隱痛,仰睡時要嚴重些

      你好，從你述說的情況看，更多考慮的是腰肌勞損、腰部肌筋膜炎之類，是由于長時間坐著引起的。如果想治好,你應該做到：⑴、避免長時間的坐、躺之類不良習慣；⑵、加強腰背肌鍛煉，坐著時間稍長就起來活動一下，如提提后跟挺挺腰、雙手撐桌做做俯臥撐，平時抽空練練倒行（每天至少半小時），下面附“腰背部練功法”，貴在堅持?、?、治療，痛得厲害可以吃點消炎止痛藥、貼點膏藥，或針灸、推拿、理療、封閉。對你這種情況到醫(yī)院做推拿治療效果肯定好。這都是臨時措施，不是長久之計。腰背部練功法①前屈后伸：兩足分開與肩同寬站立，雙下肢保持伸直，雙手叉腰，腰部作前屈后伸活動，反復4～5次，活動時盡量放松腰部肌肉。②左右側屈：兩足分開與肩同寬站立，雙上肢下垂伸直，腰部作左側屈，左手順左下肢外側盡量往下，還原，然后以同樣姿勢作右側屈，反復7～8次。③左右回旋：兩足分開與肩同寬站立，雙手叉腰，腰部作順時針及道時針方向旋轉各1次，然后由慢到快，由小到大地順道交替回旋4～5次。④拱橋式：仰臥位，雙側屈肘、屈髖、屈膝，以頭、雙足、雙肘五點作支撐，雙掌托腰用力將拱起，反復多次。經(jīng)過一段鍛煉后，腰部肌力增強，可進一步練習腰肌力：將雙上肢屈曲放于胸前，以頭及雙足三點支撐拱腰鍛煉，逐漸練習用雙掌、雙足四點作支撐，作拱橋狀鍛煉。⑤飛燕式：俯臥位，雙上肢靠身旁伸直，把頭肩并帶動雙上肢向后上方抬起，或雙下肢直腿向后上抬高，進而兩個動作同時進行呈飛燕狀，反復多次。貴在堅持!!!