我一天喝多少奶好

健康咨詢描述： 我17歲男孩,身高1米84,體重136斤,每天早上頭6點(diǎn)起床熱身運(yùn)動(dòng)3組深蹲每組20下,腹臥撐20下,壓壓腿,飯前吃1個(gè)雞蛋,6點(diǎn)多吃飯一小碗飯渾素搭配,飯后1小時(shí)后10公斤1副啞鈴標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)練習(xí)約40分鐘,3組仰臥起坐標(biāo)準(zhǔn)每組10個(gè),9點(diǎn)多吃2個(gè)小綠豆餅喝袋純牛奶227克一袋,中午飯前深蹲3組每組20下然后拉拉腿,午飯和早飯一樣,一小時(shí)后喝點(diǎn)水中等速度跑7000米連續(xù)的然后走1000米緩沖下腿,回家過(guò)20分鐘吃個(gè)雞蛋吃2綠豆餅,晚飯前同樣深蹲3組拉拉腿,5點(diǎn)吃飯后1小時(shí)啞鈴練習(xí)和早上1樣,然后9點(diǎn)睡覺(jué),請(qǐng)問(wèn)我這吃的食物加這運(yùn)動(dòng)會(huì)長(zhǎng)脂肪么,我這一天喝多少奶最好?