總坐著對身體也不好是

      長坐的危害： 主要有生理性和心理性兩種,也就是我們常說的“身心疲倦”.這些病癥常常被“疲勞”的假象所遮蓋,許多人覺得睡個覺就沒事,其實可能因為這樣的忽視而導(dǎo)致更嚴(yán)重的后果.正確認識導(dǎo)致白領(lǐng)們感覺累的背后元兇,是及早防治職業(yè)病的最好方法.
      生理職業(yè)病
       生理職業(yè)病是指在工作過程中對身體以及生理機能引發(fā)的病癥以及造成的損傷,8小時的工作時間中如果得不到適當(dāng)?shù)姆潘珊驼{(diào)整,身體會逐漸出現(xiàn)疲勞的癥狀乃至造成不同程度的損傷.
      腰酸背痛
       腰背酸痛在白領(lǐng)族中是常見的職業(yè)病,有時酸痛可能還會延伸至下肢.腰酸背痛是因長時間保持同一個坐姿,肌肉沒有機會伸縮所致.一直以來人們認為坐姿不正確才會引起腰酸背痛,因為身體的歪斜如果超過了正常的脊椎弧度,就會過度拉扯到肌肉.事實上不論坐得歪斜或筆直,長久下來都會腰酸背痛.起初酸痛只是間歇性發(fā)作,但若不正視它,很可能會惡化成長期酸痛.
      對癥下藥：
       因為工作需要而必須長時間坐著的上班族要避免腰酸背痛,除了要坐得直,坐得正以外,更重要的是每兩小時就得活動一下筋骨,或者每天做15分鐘“帶氧運動”,另外每天步行8000步以上也是有效的方法,提早下車步行或走樓梯皆有益身心.
      頸肩腕綜合癥
       你是否覺得在電腦前工作一段時間后,頸,肩部就酸痛；脖子忽然不能轉(zhuǎn)；手指和手掌斷斷續(xù)續(xù)發(fā)麻,刺痛；手掌,手腕或前臂時有脹痛的感覺,嚴(yán)重時手指和手部都虛弱無力.肩頸僵硬,酸痛和麻痹,有時酸痛還會延伸至手臂?這些都是長時間從事頻繁使用手腕和手指的工作,手腕關(guān)節(jié)因密集,反復(fù)和過度的活動而逐漸形成的損傷.若處于壓力環(huán)境工作,肌肉更呈現(xiàn)過分緊張和疼痛.
      對癥下藥：
       電腦桌上的鍵盤和鼠標(biāo)的高度,最好低于采取坐姿時肘部的高度,最多和肘部等高,這樣才能最大限度地降低操作電腦時對腰背,頸部肌肉和手肌腱鞘等部位的損傷.在購買鼠標(biāo)時,應(yīng)選用弧度高,接觸面寬的.使用鼠標(biāo)時應(yīng)保持正確的姿勢：手臂盡量不要懸空,以減輕手腕的壓力；上臂和前臂的夾角呈90度左右；手腕保持自然直勢,不要彎曲；靠臂力來移動鼠標(biāo)而不要用腕力.當(dāng)然放松工作的心情也是重要的一步.