想懷孕提前吃那些保健好

      備孕注意事項(xiàng)1、備孕期身體要好
      備孕的首要條件就是要求身體健康狀況要好，男女雙方都是如此，建議備孕夫妻在孕前去醫(yī)院做一下檢查，雙方身體健康，懷上的寶寶才會(huì)健康。
      備孕注意事項(xiàng)2、備孕期間要注意飲食健康
      備孕期間除了注意飲食衛(wèi)生之外，還需注意營(yíng)養(yǎng)均衡，牛奶、肉類、蔬菜、水果都是每天的必需品，吃得好才能身體棒。切記備孕期間最好少碰煙酒及其他的刺激性食品。
      備孕注意事項(xiàng)3、保證睡眠質(zhì)量
      備孕的時(shí)候，每天保持充足的睡眠及質(zhì)量很重要，最好早睡早起。
      備孕注意事項(xiàng)4、適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w
      備孕期間可以適當(dāng)?shù)淖鲂┻\(yùn)動(dòng)鍛煉身體，無(wú)論是做瑜伽、去散步還是選擇其他的戶外運(yùn)動(dòng)都可以，知道能夠起到鍛煉身體的作用即可。
      備孕注意事項(xiàng)5、不亂服用藥物(孕產(chǎn)期需要慎用的中成藥)
      備孕期不亂服用藥物，這一點(diǎn)很重要，為什么這么說(shuō)呢?因?yàn)橛泻芏嗨幬飼?huì)影響胎兒的健康發(fā)育，如果這時(shí)候懷上了，那么寶寶勢(shì)必會(huì)受藥物影響，嚴(yán)重者還有可能引發(fā)意外流產(chǎn)，所以建議備孕期慎用藥物。
      備孕注意事項(xiàng)6、放松心情
      備孕過(guò)程中切勿操之過(guò)急，一定要放松心情，把它當(dāng)做一件很平常的事情即可，切不可過(guò)分緊張和焦慮，這樣容易適得其反
      

      適宜食物
      1、主食及豆類：雜糧、糙米、豆類、紅棗、黑米、赤豆、桂圓等。
      2、肉、蛋、奶：牛肉、雞肉、魚(yú)肉、蛋類、奶類、豆類、海參、墨魚(yú)、鱔魚(yú)、章魚(yú)、花生、芝麻、核桃、豆腐、凍豆腐等含精氨酸較多的食物。
      3、蔬菜的選擇：胡蘿卜、番茄、卷心菜、萵苣等，補(bǔ)充身體需要的大量水分和礦物質(zhì)。
      4、水果的選擇：柑橘、蘋(píng)果、獼猴桃、梨等，補(bǔ)充身體需要的大量水分和礦物質(zhì)。
      5、其他：植物油、芝麻及其制品、核桃，以及含有大量氨基酸的菌藻類、海產(chǎn)品如海帶等。
      飲食禁忌
      1、要戒除煙酒。
      2、不要飲用可樂(lè)型飲料。
      3、要避免接觸有害物質(zhì)。
      4、慎服藥物。
      

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