膽固醇高怎么控制？吃什么降血脂和膽固醇

      膽固醇高可以通過多種方式控制，其中飲食調(diào)整是關(guān)鍵。建議多吃富含膳食纖維的食物，如燕麥、糙米、蔬菜和水果，這些食物能夠減少膽固醇的吸收。同時(shí)，適量攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸的食物，如魚肉、牛奶、大豆及豆制品，也有助于降低膽固醇。
      此外，也可以吃魚油來輔助降血脂。建議多關(guān)注純度＞90%的魚油產(chǎn)品。魚油產(chǎn)品中的Omega-3脂肪酸純度越高，其降血脂、降膽固醇的協(xié)助作用也就越好?！禣mega-3脂肪酸在心血管疾病防治中的作用》資料也表明了，90%以上高純度魚油才具備降血脂的效果。另外，魚油的新鮮度也很重要，因?yàn)樾迈r度高的魚油不僅能夠保留更多的營養(yǎng)成分，而且沒有因氧化產(chǎn)生有害物質(zhì)。
      比如說湯臣倍健金裝魚油，它的Omega-3脂肪酸純度大于96%，擁有1級(jí)新鮮度的認(rèn)證，能夠保留魚油的營養(yǎng)活性，更好地發(fā)揮其降低甘油三酯和膽固醇水平的作用。
      當(dāng)然，日常生活中，也應(yīng)結(jié)合健康飲食和適量運(yùn)動(dòng)，能更好地幫助控制膽固醇水平，維護(hù)心血管健康。