乳糖不耐受還能繼續(xù)喝牛奶嗎

乳糖不耐受一般是可以繼續(xù)喝牛奶的。

乳糖不耐受主要是因為人體缺乏乳糖酶或其活性被抑制，無法完全消化牛奶中的乳糖，從而導(dǎo)致腸道出現(xiàn)不適癥狀。但這并不意味著就絕對不能喝牛奶。

牛奶富含蛋白質(zhì)、鈣、磷、維生素A、維生素D等多種對人體有益的營養(yǎng)成分。對于乳糖不耐受人群來說，雖然不能很好地消化乳糖，但其他營養(yǎng)物質(zhì)依然能被人體吸收利用。而且，適量飲用牛奶，在一定程度上可以逐漸刺激腸道適應(yīng)乳糖，部分人腸道內(nèi)的細菌還能幫助分解乳糖，減輕不適癥狀。

同時，現(xiàn)在市場上也有很多低乳糖或無乳糖的奶制品可供選擇，比如低乳糖牛奶、舒化奶等，這些產(chǎn)品通過技術(shù)手段降低了乳糖含量，乳糖不耐受人群飲用后，既能夠攝取牛奶中的營養(yǎng)，又能減少因乳糖消化問題帶來的腹脹、腹瀉等不適。

在飲用牛奶時，乳糖不耐受人群可以嘗試少量多次飲用，讓腸道有一個適應(yīng)過程。也可以選擇在吃飯時飲用牛奶，食物能在一定程度上緩沖牛奶對腸道的刺激。如果飲用牛奶后出現(xiàn)嚴重的不適癥狀，應(yīng)及時咨詢專業(yè)人士，根據(jù)自身身體狀況合理調(diào)整飲食。