如何增重？23歲身高178體重108斤怎么吃都不胖，求增肥方法。
保密 | 0個(gè)月 2025-03-11 03:11:47
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健康咨詢描述： 本人23體重108斤身高178就是怎么吃都不胖怎么樣能胖一點(diǎn)
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2025-03-11 03:14:15 我要投訴
對(duì)于怎么吃都不胖且想要增重的情況，可能是由于基礎(chǔ)代謝率較高、消化吸收功能較弱或運(yùn)動(dòng)量過大等原因。建議增加餐次，除了一日三餐外，可在上午、下午和睡前適當(dāng)加餐。食物選擇上，多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如雞肉、魚肉、蛋類、奶制品等，同時(shí)也要保證碳水化合物的攝入，如米飯、面包等。還可以適當(dāng)增加一些健康的脂肪攝入，如堅(jiān)果、橄欖油等。另外，要減少高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，避免消耗過多能量。保持良好的作息，保證充足的睡眠，也有助于體重的增加。
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