每天慢走多少步合適？
保密 | 0個月 2024-12-15 17:04:24
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健康咨詢描述： 以前沒鍛煉過，21年9月份開始鍛煉，每天1萬----2萬步，鍛煉了6天膝蓋疼，醫(yī)生教我從少開始逐步加量，我先每天4000多步，再7000步，到現(xiàn)在的每天10000步，感覺膝蓋還好。請問，我52歲，每天慢走散步多少步合適？每天1萬步會不會膝蓋軟骨等磨損嚴重？
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2025-03-07 09:48:07 我要投訴
散步是一項有益的身體鍛煉，通常建議選擇上午10點左右進行一次散步運動，堅持行走5000-6000步，有利于鍛煉心肺功能，增加抗病能力，其余步數(shù)可以選擇飯后30分鐘適當散步，每日綜合步數(shù)在10000步相對合理。但是對于老年人群，膝關節(jié)損傷、心肺功能較差等一般狀況不好的人群，應量力而行，適當散步即可，不應強求。以免大量運動增加身體負擔，甚至誘發(fā)哮喘、心衰等疾病。
疾病百科| 磨損（別名：磨損）
掛號科室：口腔科
溫馨提示：
注意適當休息，勿過勞掌握動靜結(jié)合，休息好，有利于疲勞的恢復；運動可以增強體力，增強抗病能力，兩者相結(jié)合，可更好的恢復。
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