后背脊椎骨有一塊疼持續(xù)四個(gè)禮拜了
保密 | 0個(gè)月 2024-11-13 12:08:19
1人回復(fù)
來自未知
健康咨詢描述： 最近沒有干重活累活 大概四個(gè)禮拜之前 后背脊椎骨有一塊疼 大概在肩胛骨中間 一摁就疼 后背活動(dòng)一下也會(huì)疼 以為就是抻到了 結(jié)果一直不見好
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2024-11-13 12:09:13
肩胛骨間脊柱疼痛主要的原因是長時(shí)間低頭、伏案工作，造成肩胛骨之間肌肉勞損、肌肉筋膜炎，或者棘突、棘間韌帶炎，這種情況要治療，先去除病因，也就是減少低頭伏案工作的時(shí)間，多做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，多做向后仰頭的動(dòng)作。平時(shí)加強(qiáng)胸背肌的功能鍛煉，比如俯臥撐、三點(diǎn)支撐或者五點(diǎn)支撐，主要加強(qiáng)肌肉力量的動(dòng)作
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