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2024-06-20 11:27:07 我要投訴
肚子脹氣且便秘可能是由多種原因引起的，可以增加膳食纖維攝入，多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物，有助于促進腸道蠕動。多喝水，保持充足的水分攝入，有助于軟化糞便，使其更容易排出。適度運動，適量的運動可以促進腸道蠕動，緩解便秘。建立良好的排便習慣，每天定時排便，即使沒有便意也可以嘗試坐在馬桶上幾分鐘，培養(yǎng)規(guī)律的排便習慣。避免久坐，長時間久坐會減緩腸道蠕動，增加便秘的風險。如果便秘嚴重或持續(xù)時間較長，應咨詢醫(yī)生，避免自行使用瀉藥等藥物。
如果癥狀持續(xù)不緩解或伴有其他不適，建議及時就醫(yī)。
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