白頭發(fā)多，總是脫發(fā)，吃什么好？

      對于頭發(fā)問題，除了保持健康的生活方式外，飲食也是非常重要的。以下是可能有助于防止白頭發(fā)和脫發(fā)的一些食物：
      1. 含鐵質(zhì)的食物：缺鐵會導致貧血，而貧血會使頭發(fā)枯干，缺乏彈性，從而導致脫發(fā)。因此，應(yīng)該多吃含鐵質(zhì)的食物，如豆類、綠葉蔬菜、水果和蛋類。2. 含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)是頭發(fā)生長所必需的營養(yǎng)物質(zhì)，因此應(yīng)該多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如肉類、魚類、豆類和堅果等。3. 含維生素B族的食物：維生素B族對頭發(fā)生長和健康非常重要。缺乏維生素B會導致頭發(fā)脫落和頭發(fā)變白。因此，應(yīng)該多吃含有維生素B的食物，如全麥面包、糙米、瘦肉、雞蛋和牛奶等。4. 含碘的食物：碘是合成甲狀腺素的重要元素，而甲狀腺素對頭發(fā)的生長和健康非常重要。因此，應(yīng)該多吃含碘的食物，如海帶、紫菜、海蜇和海苔等。5. 含鈣質(zhì)的食物：鈣質(zhì)對頭發(fā)的生長和健康也非常重要。缺乏鈣質(zhì)會導致頭發(fā)脫落和頭發(fā)變白。