脊髓性的頸椎病平時怎么保養(yǎng)

      脊髓性頸椎病是一種嚴重的疾病，需要通過合理的治療和日常保養(yǎng)來緩解癥狀。以下是一些脊髓性頸椎病平時的保養(yǎng)方法：
      1. 保持良好的姿勢：長時間保持不良姿勢會導致頸椎壓力增加，從而加重病情。因此，建議保持正確的姿勢，如抬頭挺胸、避免低頭等。2. 適當?shù)倪\動：適當?shù)倪\動可以增強頸部肌肉，緩解頸部不適。建議選擇一些低強度的運動，如散步、瑜伽等。3. 避免長時間保持一個姿勢：長時間保持一個姿勢會導致頸椎壓力增加，從而加重病情。因此，建議每隔一段時間起身活動一下，避免長時間久坐或久站。4. 睡眠質(zhì)量良好：睡眠質(zhì)量對頸椎的健康也非常重要。建議選擇一個合適的枕頭，避免過度枕高枕頭或長時間仰臥睡眠，以免壓迫頸椎。5. 合理的飲食：飲食對頸椎的健康也有一定的影響。建議飲食清淡，多攝入富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋等。6. 及時就醫(yī)